Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Hjälp med att få lite motivation!

jag är 26 år och väger 130kg min längd är 165
Min fråga är att jag vill verkligen gå ner i vikt och jag vet vad det är fördelar och nackdelar. Att bara komma igång har tagit mig 5 år men utan resultat. Jag vet inte vad jag skall göra för att få lite motivation!? Snälla hjälp mig. Jag vet ej vad jag skall göra.

Svar:

Att hitta motivation för att komma igång med viktminskning är alltid det svåraste. Ju mer man väger ju mer hopplöst kan det kännas att det finns någon möjlighet att göra någonting åt det. Men det går! Mitt råd till dig är att sätta upp mycket små mål. Det gäller att ta små steg i taget och glädjas och inspireras av det. Ditt första mål kan vara en minskning på två kilo. När du har uppnått det ska du känna dig jätteduktig och belöna dig själv. Belöningen kan vara en biokväll eller något annat du tycker om. Sen fortsätter du med nästa mål, ytterligare två kilo. Väg dig högst en gång i veckan och alltid på morgonen. Kom ihåg att vågen kan pendla några hekto beroende på vätskenivån. De veckor det går mindre bra får du absolut inte ”straffa” dig själv. Lägg det åt sidan och återgå till de nya bra vanorna igen.

Jag tycker också att du ska ta hjälp av andra medlemmar på Netdoktor Övervikt. Det är lättare att gå ner i vikt om man ”pratar” med andra i samma situation. Genom att skriva i dagboken och delta i diskussionsforum kan medlemmar hjälpa, stötta och glädjas med varandra i med och motgång. Alla som går ner i vikt vet hur jobbigt det är vissa dagar och att då är det är lätt att falla tillbaka i gamla vanor. Lyssna hur andra har hittat sin motivation och vad de gjorde. Du kanske ska sluta söka efter motivationen och bara bestämma dig? Man brukar säga att det tar tre veckor att etablera en ny vana. Sedan går det lättare. Dessa tre veckor måste man besluta sig för att nu ska jag genomföra det här.

Jag undrar också om du har kontakt med någon läkare. En viktminskningsgrupp på sjukhus eller vårdcentral kan vara ett bra stöd för dig. Be också dina nära att stötta dig till 100%. Tala om att du har bestämt dig och behöver deras hjälp.

Din fråga visar att du engagerar dig och vill verkligen ta tag i detta och jag önskar dig all lycka!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons