Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Havregrynsgröt....

Hej. Jag brukar äta två dl havregrynsgröt till frukost. I det har jag ett rivet äpple, en dl mjölk och en matsked äppelmos. Sen dricker jag ett glas nypressad apelsinjuice.... är det här för mycket att äta till frukost??? Jag brukar inte äta lunch förrän cirka fem timmar senare! Jag är en tjej pa 23 år som är 159 cm lång och väger typ 58 kg!

Svar:

Hej!
Din frukost är inte för stor, snarare för liten. Efter många timmar utan mat är blodsockret lågt och kroppen behöver energi för att komma igång. Äter vi för lite till frukost presterar vi sämre och riskerar att få mer sug efter sötsaker. Frukosten ska ge ca 25% av dagens totala energiintaget. Det skulle innebära runt 500 kalorier för dig till frukost. Din frukost ger ca 350 kalorier och innehåller mycket lite fett. Jag rekommenderar dig därför att äta en smörgås med lite matfett och magert pålägg till gröten. Vill du inte äta smörgås kan du blanda ned ett par matskedar krossade linfrön eller hackade mandlar i den färdiga gröten för att få lite mer fett. Du kan med fördel äta ett litet mellanmål t ex en frukt på förmiddagen också. Ditt BMI ligger på knappt 23 så du ska inte hålla igen på frukosten.

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons