Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Har jag förstört min förbränning?

Jag har deltagit i Itrims viktminskningsprogram med resultat på minus 7 kg. Nu ca 2 år senare är jag i behov att justera min vikt igen av trivselsjäl. Jag har ätit GI under flera år med eventuellt något för små portiner. Nu har jag ätit modifast och bytt ut ett-två mål om dagen i flera månader utan resultat. Sedan 7 dagar äter jag bara pulver. Har kontorsjobb med mycket stress men försöker spela tennis 2-3 ggr i veckan. Inget händer!! Har jag sänkt förbrukning så att jag aldrig mer kan äta annat än pulver utan risk för att gå upp i vikt?

Svar:

Att banta och gå ned snabbt i vikt kan få kroppen gå ned på sparlåga. Anledningen till att ämnesomsättningen går ned är främst att den totala mängden fettfri massa i kroppen (i första hand muskelmassa) minskar. Även sänkt fysisk aktivitet kan bidra. Det kan även nämnas att stress gör det svårare att gå ned i vikt.

Detta behöver dock inte innebära att du har förstört din ämnesomsättning för resten av livet (förutsatt att du inte har fel på sköldkörteln, vilket lätt kan kontrolleras med ett blodprov och som kan behandlas med läkemedel).

Genom målmedveten träning kan du öka din ämnesomsättning. Träningen behöver inkludera både muskelbyggande träning och energiförbrukande träning. Styrketräning i kombination med tennis kompletterat med raska promenader, jogging, cykling, simning eller någon annan konditionsträning som du tycker om är ett bra recept. Motion är generellt stressreducerande vilket gör det lättare att gå ned i vikt. Detta behöver du komplettera med sunda matvanor (ej bantning).

Lycka till att bygga upp din kropp och din ämnesomsättning igen.

Med vänliga hälsning
Mona Hallin
leg. dietist

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons