Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

GI och mjölkprodukter?

Hej! Jag undrar om man "får" äta mjölkprodukter med gi-kosten 1:a fasen? Och är det någon skillnad mellan mjölk, ost, smör, grädde, yoghurt och fil? Vore trevligt att äta yoghurt ibland, men kan man det gi-mässigt och i så fall vilken/vilka produkter/märken?

Svar:

Hej!
Netdoktors gå-ner-i-viktprogram rekommenderar inte den extremt låga kolhydratnivå som GI-metoden anger. Netdoktors program följer de svenska näringsrekommendationerna där kolhydrater utgör en större del anpassad efter din energinivå. Kolhydrater är en viktig energikälla för hjärna och muskler och kolhydratrika livsmedel bidrar med många vitaminer och mineraler. Välj gärna GI-låga produkter som fullkornspasta, bulgur, fullkornsris, fullkornsbröd, fiberrika flingor och så vidare. De mättar ofta bättre och är mer näringsrika än de fiberfattiga alternativen. Mjölk, fil och yoghurt innehåller bara en liten andel kolhydrater och är framförallt en bra proteinkälla. Mjölkprodukter bidrar med många näringsämnen och bör ingå i kosten varje dag. Bäst är naturligtvis naturell mjölk eller yoghurt med låg fetthalt.

Jag råder dig att använda och följa Matlådans rekommendationer. Den räknar ut din energinivå för viktnedgång och hjälper dig att äta lagom proportioner av kolhydrater, fett och protein. Då får kroppen den näring den behöver och du går ner i vikt i lagom takt.
Lycka till!

Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons