Hej! Jag är ny här på Netdoktor och har tidigare aldrig varit riktigt medveten om hur mycket jag får i mig varje dag av kalorier, fett, protein osv. I min matlåda har jag flera dagar råkat ut för att jag under en dag har fått i mig färre kalorier än rekommenderat och samtidigt betydligt mer fett än rekommenderat. Min fråga är då: kan jag gå ner i vikt av det eller går jag upp? Jag är 37 år, kvinna, 165 cm, och väger 75 kg.
Matlådans rekommendation för intag av protein, fett och kolhydrater är riktlinjer för en bra kosthållning men proportionerna behöver inte stämma exakt varje dag. Viktigast för viktnedgång är att äta mindre kalorier än man förbrukar. Du kommer alltså att minska i vikt om du äter det antalet, eller färre, kalorier som Matlådan rekommenderar oavsett om kalorierna kommer ifrån protein, fett eller kolhydrater.
Lycka till med användning av Matlådan och din viktnedgång!
Vänliga hälsningar
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Har du frågor eller funderingar om din typ 2-diabetes? Få svar och diskutera med andra patienter, moderator och medicinjournalist i Forum Diabetes. Du kan vara anonym »
