Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Fett och allmänna kostråd

Hejsan

Jag undrar vilka kostrekommendationer avseende fettintaget det finns allmänt.

Sen undrar jag hur man kan göra för att bibehålla sin energibalans.

Mina frågor gäller alltså i allmänhet, oberoende av personen.

Svar:

De svenska näringsrekommendationerna anger ett totalt fettintag på 25-35 energiprocent som ska fördelas på:
• max 10% mättade fettsyror och transfettsyror
• 10-15% enkelomättade fettsyror
• 5-10% fleromättade fettsyror varav ca 1% omega 3 fettsyror

Att hålla balans mellan energiintag och energiutgifter underlättas genom ökad fysisk aktivitet. Efter 30 års ålder sjunker ämnesomsättningen något för varje år till följd av minskad muskelmassa. Med motion bibehålls muskelmassa och ämnesomsättning i högre utsträckning och det blir lättare att ligga i energibalans.


Vänliga hälsningar

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons