Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Cambridge metoden och träning

Hej, Jag tränar högintensiv konditionsträning och styrketräning 4-5 gånger i veckan. Jag har tänkt att testa cambridgemetoden för att gå ner ca 7 kg. Kommer jag att orka med min intensiva träning (och må bra) med denna metod ?

Svar:

Hej,

Att äta enligt CambridgeKuren innebär att man följer en VLCD (very low calorie diet). Om man byter ut all sin vanliga mat och äter enligt CambridgeKurens rekommendationer ligger energiintaget på 470 kalorier per dag. Den energimängden är alldeles för låg om man tränar högintensivt flera gånger i veckan. Din ork kommer definitivt att minska och det är stor risk att du sliter på kroppen istället för att bygga upp den.

Vid lågintensiv träning kan kroppen i högre grad utnyttja det lagrade fettet som energikälla. Därför rekommenderas endast lågintensiv träning (t ex promenader, joggning eller cykling i lugnt tempo) vid lågkaloridieter. Du skulle kunna byta ut någon enstaka måltid mot en av Camebridgeprodukterna och t ex äta en Camebridgesoppa på kvällen. Egentligen tycker jag dock att du kan laga den soppan själv. Hemlagad soppa blir både billigare och troligen godare.

Med hjälp av Matlådan kan du se vilken energinivå du ska ligga på för att du ska kunna träna högintensivt och gå ner i vikt på ett långsiktigt sätt. Omkring ett halvt kilo i veckan är ett realistiskt mål. Vid hög träningsmängd kan emellertid måttbandet vara ett bättre mått än vågen. Hög träningsmängd ökar ju muskelmassan och vågen visar inte det rättvisa resultatet.

Lycka till!

Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Komplikation efter diafragmabråcksoperation.

2012-09-11 | 13:25

av Jacob Freedman

Gastic Bypass

2012-06-17 | 17:12

av Jacob Freedman

Gastric bypass

2012-05-10 | 19:04

av Jacob Freedman

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Kan man kräkas om man är GBP-opererad?

2011-05-19 | 10:03

av Jacob Freedman

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Magmunsbråck

2011-03-11 | 12:16

av Jacob Freedman

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Reflux och övriga skador på organen

2011-01-5 | 12:00

av Jacob Freedman

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin


Annons
Annons
Annons
Annons