Hej! Jag har nu börjat följa detta viktprogram och allt går bra, bl a tack vare att jag har gjort lördagen till en dag när jag tillåter mig att äta precis vad jag vill, utan tanke på kalorier. Jag äter godis, dricker vin, äter ost m m. Jag tror att jag ändå måste gå ner, eftersom innan jag började i viktprogrammet så åt jag ju godis och ost varje dag! Så kaloriintaget blir ju mycket mycket mindre per dag än tidigare. Förutom lördagar. Det här gör att jag lätt kan välja att äta lite och sunt på vardagar för jag vet att på lördag får jag! Vad säger experten om detta? Kommer jag att gå ner ändå?
Vänliga hälsningar, Yrsa 58 år, vid programmets början 83 kg, 173cm lång,
Välkommen in i Netdoktors viktprogram och vad roligt att höra att allt går bra! Du har kommit långt på din väg mot sundare matvanor när du har lyckats minska ditt dagliga godisätande till att äta godis en dag i veckan! Att tillåta sig
lite godis och annat gott på en bestämd dag verkar passa dig och detta borde fungera bra. Men som alltid är det totala energiintaget som måste vara lägre än utgifterna för att gå ner i vikt. Det är inte tvunget att exakt, varje dag, äta efter den kalorinivå som Matlådan har räknat ut. Det viktigaste är att se över hela veckans energiintag. Om du frossar för mycket på lördagen d v s du tar igen alla veckans försakelser kan den dagen bli mycket kaloririk. Men att äta lite godis och dricka ett glas vin ska det finnas utrymme för även under viktnedgång. Det svåra brukar vara att hålla det till just lite godis. Jag tycker du ska registrera allt du äter under en vecka i Matlådan och se vad ditt genomsnittliga energiintag hamnar. Då vet du hur mycket utrymme du har kvar till lördagen. Jag önskar dig stort lycka till!
Med vänlig hälsning
Viveca Annell
Dietist Netdoktor Övervikt
Har du frågor eller funderingar om din typ 2-diabetes? Få svar och diskutera med andra patienter, moderator och medicinjournalist i Forum Diabetes. Du kan vara anonym »
