Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Äta mer och minska i vikt?

Hej, hej! Jag har haft som mål att äta 1000 kcal mindre än vad jag förbrukar varje dag, men det har inte gett önskat resultat. Vissa säger att man går ner om man äter lite mer, men hur skulle det kunna förklaras isåfall? Mvh Emma

Svar:

Hej Emma,

Om du äter mindre än du förbrukar, så minskar du i vikt genom att kroppen använder sig av den energi du har lagrat, i första hand det som lagrats i form av fett. I det läget kan ämnesomsättningen ställa om sig lite efter ett tag, kroppen går som på sparlåga. Då kan viktnedgången sakta av lite, vilket är helt normalt.

Om du går ner i vikt mycket snabbt, finns det risk att du också tär på dina muskler, vilket kan göra att ämnesomsättningen går ännu långsammare. Det kan teoretiskt sett vara en förklaring till att det är svårt att hålla vikten efter en mycket snabb viktnedgång med en väldigt kalorisnål diet. För att undvika detta brukar man bland annat rekommendera en minskning på ett halvt kilo i veckan, vilket motsvarar ett kaloriunderskott på ungefär 600 kcal/dag.

Om du har räknat ut att du äter 1000 kcal mindre än du gör av med och ändå minskar mindre än ett halvt kilo i veckan finns det flera tänkbara förklaringar. För det första är det svårt att beräkna den exakta förbrukningen eftersom det finns så stora skillnader mellan individer, även när man tar hänsyn till faktorer som ålder, kön och vikt. Du kanske har överskattat din förbrukning? Vågen kan vara ett bra hjälpmedel för att hitta en lagom kostnivå.

Lycka till!

Signy Reynisdottir
Läkare Netdoktor Övervikt

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
MAGSÄCKSPROBLEM

2014-08-13 | 11:06

av Sofia Antonsson

Strålskadad tarm

2011-07-31 | 13:22

av Mona Hallin

kan inte gå ner mer i vikt

2011-07-8 | 21:58

av Mona Hallin

Ung och matmissbrukare

2011-05-8 | 19:16

av Viveca Annell

Gastric Bypass och Vitaminer

2011-03-29 | 22:25

av Mona Hallin

Problem med viktnedgång efter graviditet.

2011-03-2 | 21:48

av Viveca Annell

Gått ner 12 kilo men hur fortsätter jag?

2011-02-15 | 21:34

av Mona Hallin

Övervikt -Gastric Bypass

2011-01-6 | 20:28

av Jacob Freedman

Behandlingshem för övervikt?

2010-10-14 | 16:32

av Mona Hallin

Vill gå ner i vikt men lyckas inte.....

2010-09-21 | 08:11

av Viveca Annell

Hålla vikten efter diet.

2010-08-18 | 14:53

av Mona Hallin

viktminskning och Hypotyreos

2010-07-27 | 10:38

av Viveca Annell

Äter inte grönskaer

2010-06-21 | 21:12

av Mona Hallin

Matberoende

2010-05-4 | 12:22

av Mona Hallin

Viktminskning - Metoder

2010-04-20 | 16:58

av Viveca Annell


Annons
Annons
Annons
Annons