Forum Vikt & kost


Ökar i vikt

Hej!

Ny medlem här, men testar att fråga er ifall någon känner igen sig eller kan vägleda mig ...

Jag ökar i omfång trots diet och motion. Jag har faktiskt slängt ut vågen eftersom den bara triggar mig, utan går på kläder och ser hur de sitter. Men jag vet på ett ungefär vad jag väger, kommer sist i inlägget:

Jag fastar 20-22 timmar per dygn (undantag för vatten, vätskedrivande te och kaffe)
När jag väl äter fast föda är mitt ätfönster mellan 21.00-00.00 på kvällen och då äter jag:
kokta grönsaker och bönor (max 230 gram)
Selleri, cocktailtomater, tomater, broccoli, grönkål
Ibland en kvarg (150 g) och 2 små äpplen samt apelsin eller clementiner
Jag tar extra vitaminer i form av B,C,D,Zink, Selen, E-vitamin, Kalium, Järn och tillskott för vegetarianer.

Jag är ute och promenerar i rask takt 2 timmar per dag.
Tränar 2-3 ggr i veckan med vikter och på träningscykel (alltså tyngre motståndsträning då)
Så där förbrukar jag ca 400-500 kcal per dag.

1 dag i veckan har jag cheat-day då jag får äta pasta och vitt bröd samt godis. Nej, jag överäter inte. Jag kollar kalorierna.

Detta har jag gjort i 6 månader. Det ända som skett är att jag sover jättedåligt, tappar hår, fått sämre hy, utslag på kroppen, svullnad i svalget och ökat i omfång. Min stuss,lår och mina ridbyxlår har blivit större. Fettet dallrar ännu värre. Till råga på allt har jag fått en dallrig muffinsmage (har jag aldrig haft!). Mina knän är även de kraftiga och mina överarmar bara hänger. Det har mao inte hänt NÅGOT positivt, tom min PMS har blivit värre.
Jag har fått väldigt svårt att sköta mitt jobb då jag inte kan tänka.

Är 29 år, snart 30. 178 cm lång. Vikt misstänker jag ligger på 66 kg.

Vad ska jag göra? Är helt hysterisk ....

Skriv ett inlägg i diskussionen
Annons
Annons
Annons
Annons