Jag är en förskollärare med 30 år i yrket. Arbetar med barn mellan 1-3 år. På senaste tiden har jag ofta ont i ryggen. Det yttrar sig så att när jag suttit en stund på en stol, har jag svårt att räta på ryggen när jag reser mig. Jag har även svårt att böja mej framåt. Ibland blixtrar det till i ryggen, en tiondels sekund bara, då det gör fruktansvärt ont. Detta sker helt oprovocerat. Har gått hos naprapat, gör ett träningsprogram, tränar på gym, och har ju ett tungt men rörligt jobb. Vad ska jag göra?
Jag förutsätter att du är utredd för din ryggvärk av läkare, blodprover, röntgen och en del annat. Har en sjukgymnast undersökt dig? Ryggont kan som bekant bero på olika saker som överrörlighet (segmentell dysfunktion), åldersbetingade skelettförändringar, muskelspänningar m.m. Kräver olika behandlingsprogram. Har du rätt typ av träningsprogram t ex? Det man skulle kunna lägga till i ditt program är konditionsträning (till riktig svettning), ev. på gymmet - men det kanske du redan gör? Plus avspänning regelbundet, t ex med hjälp av Uneståhls CD med mental träning för smärtdrabbade (kan köpas på apotek). Mindfulness?
Sedan tycker jag att du skall koppla in arbetsgivaren och företagshälsovården - omplacering till annan barngrupp utan lyft?
Med vänlig hälsning
Jan Lidbeck
Smärtläkare
Netdoktors fakta om akut och långvarig smärta »
