Hej, Har tyvärr drabbats av svår falsk ischias. Har ont från svanskotan och ner till knät. Förvärrar rörelse detta eller vilken sorts träning kan jag våga mig på? Vilken stretching är bra? Tacksam för svar
Tidigare expert
Hej
Jag förmodar att du har blivit undersökt av en läkare eller en sjukgymnast
eftersom du kallar detta som falsk ischias? Eller du kanske har haft detta förut? Hur som helst så är rörelse bra. Men då menar jag inte tunga lyft, mer att hålla sig i rörelse genom kortare regelbundna promenader och genom
att under promenaden pendla med armarna lätt. Då sker rörelser i ryggen
som är skonsamma.
Man bör inte sitta stilla länge eller ligga heller.
Variera kroppställning ofta. I sidliggande kan du försiktigt dra knäna mot bröstet och på det sättet töja ryggmuskler lite.
Du kanske vet att du får söka sjukgymnast utan någon remiss. Gör det om du
känner dig osäker på hur du ska röra på dig.
Med vänlig hälsning
