Forum Smärta


Allvarliga sömnproblem pga smärta

Hej! Jag har sådana allvarliga sömnproblem pga min värk och känner att jag pallar banne mig inte längre. Många läkare har gett upp om mig. Jag har provat allt som finns i sömnpillersväg, men somnar inte av dom små söta pillren heller. Har varit på sömnlabb och KBT, men sitter här sömnlös som vanligt. Ibland kan jag vara vaken i flera dygn i sträck och nu vet jag helt enkelt inte längre var jag ska vända mig eller vad jag ska göra. Känner bara att jag klarar inte mer. Jag blir ju dessutom sjuk hela tiden då immunförsvaret är nersatt. Min kropp missar ju allt välgörande som sömnen står för. Är det någon därute som har några fina tips eller råd att komma med till en stackars desperat människa?

Stackars dig! Jag vet hur jobbigt det är att inte kunna sova. Fast för mig funkar Stilnoct. Fast jag kan må dåligt dagen efter så jag försöker undvika dem. För mig kan det funka att lyssna på en CD bok-jag lyssnar mig till sömns. Själv så är jag så trött på alla käcka tips om hur man skall göra för att somna, men kanske kan detta funka för dig också. När jag inte har för mycket ont kan det funka att lösa sudokus-det är ett bra sätt att rensa hjärnan. Då kan man inte tänka på så mycket mer än siffror...


Trötta ut dig fysiskt, träna mycke va igång en hel dag. Tex en lååång promenad på 5-6 timmar. gör massa aktiviteter där du är i rörelse och inte sitter ner..När du sen kommer hem och lägger dig i din säng kommmer du va helt utmattad. De borde funka. Lycka till


Usch det är så jobbigt och jag kämpar precis som du. Läkare har alltid sagt till mig att det är viktigt att hitta orsaken i grunden, är man vaken för att kroppen är rastlös eller är man vaken för att hjärnan jobbar på högvarv? Är det den mentala oron som är problemet så hjälper det inte hur mycket du tar ut dig under dagen! När jag fick mina sömnproblem jobbade jag på heltid, eltitränade 6 dagar i veckan och var totalt utmattad i kroppen när jag kom hem...somnade jag? Nej...kroppen var tung som bly men problemet satt i tankarna. Jag försöker med avslappningband för sömn, varken äter eller dricker sent på kvällarna, ingen dator eller tv spel efter 23 etc. Den viktigste saker jag la in var att gå upp samma tid på dagen! Började september förra året med att gå upp 12.00 sedan 11.00, tillbaka 12.00, sedan 11.00 och nu är det 10.00 som gäller. Nu kan jag unna mig denna stratergi eftersom tiderna passar mig. Oavsett när jag somnar ( vilken brukar vara mellan 01.00-04.00) går jag upp samma tid. Vaknar jag tidigare får jag stiga upp mellan 9-10.00. När man sover oroligt vaknar man ju ofta tidig morgon men jag går inte upp då. Det är inte lätt att hålla disciplinen och vissta slarvar man någon gång men man får försöka så gått det går. Är fortfarande löjligt trött på dagarna, ibland blir det ju bara 3-4 timmars sömn men jag fortsätter i denna strategi. Vet om att det tar tid eftersom jag i två års tid sov igen missad nattsömn på dagtid, något jag undviker idag. Det är absolut inte så lätt som det låter men jag tror att rutin är A-0 när det gäller sömn. Fast vi är ändå individer och du kan säkert hitta något som passar just dig. Hoppas du snart får din sömn! Lycka till! Kramar


Hej min vän. Lider med Dig men tyvärr vetjag inget som hjälper, själv har jag provat allt från madrasser till vet inte vad. Om man klarar gå mycke och vara ute i naturen kan nog hjälpa många men om man inte klarar att vandra i skog och mark för smärtan......... Har en kamrat som brukar lösa sudoko och kosod när hon inte kan sova och en som brukar läsa sina gamla trista teori böcker från sin sjuksköterske utbidning. Själv har jag fått tinnutis och brukar ha lugn musik i bakgrunden sen sitter jag och sover som regel för då kan det fungera ibland. Varm dryck kan gra e trött. Önskar Du finge träffa en så underbar smärrtläkare som jag fått tag på så kansek han kan hjälpa Dig lite. Själv är jag egentligennarkoman fr om jag inte tar en tblett så får jag abstines symtom som vilken knarkare som helst. Tablletter tar enbart bort symtomen i bästa fall eller lindrr dem. Har en kompis som har operetat ryggen nyligen det har hjälpt honom men har en annan som fick ännu värre värk efter operationen och sen har han gått igen on fem operationer men inte blivit hjälpt. så det enda jag kan rekomendera du måste tyvärr försöka prova dig fram ta alla tipps Du får och prova. Har testat allt från TENS, spikmatta, sjukgymnastik, massage av alla olika slag, madrasser, metallplattor somskulle ge kroppen en ny muskulär status eller vad det var. Tyvärr har jag inte funnit något som har hjälpt mi g bara tagit bort eller rättare sagt gjort mig luddig ihuvet så jag inte känner smätan så klart. Men att leva i en grå dimma är inte heller någon hit........ Önska rDig en bra sommar ändå gör Sven i Skåne

Annons
Annons
Annons