Fråga doktorn

Fråga   Sluta röka & sluta snusa

Vill sluta-ingen motivation

Jag är en man som rökt i 30 år, med ett par uppehåll. Det längsta två år. Nu är det så att jag vill sluta röka för mina barns, min fru och min egen skull. Jag vill verkligen sluta men har ingen motivation. Vad gör jag för att få motivation tillräckligt för att sluta röka

Svar:

Hej man som rökt i 30 och vill få motivation.
 
Det var ingen lätt fråga. Det verkar ju som du skulle kunna eftersom du hållit upp i 2 år.
Vad jag vill föreslå är att du beräknar vilka pengamässiga resurser det tar i anspråk som annars skulle kunna delas av övriga familjen. Leta fakta om medicinska risker med rökningen. Läs bl.a. det som står i netdoktors rökavvänjningsprogram. Det viktigaste är att hitta saker för sin egen skull.
Filosofera omkring vem som bestämmer, Du eller Cigaretterna. Tala med ex-rökare om deras erfarenhet av att röka respektive icke röka. Om du inte kan förmå dig att helt avståfrån nikotin i dag så bör du veta att användning av nikotinersättningsmedel har endast några procent av farligheten med cigaretterna och även snus har kanske bara ca 10% av riskerna med rökningen.
Lycka till
Karl Fagerström
Docent
 
 
 
 

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Maxtid för nikotinplåster?

2015-01-19 | 10:05

av Matz Larsson

Sluta röka utan hjälpmedel

2015-01-19 | 09:59

av Matz Larsson

Tonårsdottern röker

2015-01-19 | 09:21

av Matz Larsson

Rökavvänjningsgrupper - finns det?

2015-01-15 | 11:23

av Matz Larsson

Löpträning för att sluta röka

2015-01-13 | 14:38

av Matz Larsson

Ökar tobaksberoendet med tiden?

2015-01-12 | 16:30

av Matz Larsson

Svårare att sluta snusa än att sluta röka

2015-01-12 | 15:52

av Matz Larsson

Ansikts- och strupcancer av snusning?

2015-01-12 | 15:14

av Matz Larsson

Får hjärtklappning av snuset

2015-01-12 | 10:10

av Matz Larsson

Mer deprimerad av att ha slutat röka.

2011-08-19 | 17:47

av Ann Post

Sluta röka i samband med hosta

2011-07-2 | 21:41

av Ann Post

Hur länge kan man ta nikotintuggummi?

2011-05-4 | 18:11

av Ann Post

Varit rökfri sex månader men humöret sviker.

2011-03-8 | 20:50

av Ann Post

Min son har astma och har börjat röka!

2011-02-21 | 09:44

av Leif Bjermer

flimmerhår

2010-12-21 | 17:17

av Leif Bjermer


Annons
Annons
Annons
Annons