Jag är en man som rökt i 30 år, med ett par uppehåll. Det längsta två år. Nu är det så att jag vill sluta röka för mina barns, min fru och min egen skull. Jag vill verkligen sluta men har ingen motivation. Vad gör jag för att få motivation tillräckligt för att sluta röka
Tidigare expert
Hej man som rökt i 30 och vill få motivation.
Det var ingen lätt fråga. Det verkar ju som du skulle kunna eftersom du hållit upp i 2 år.
Vad jag vill föreslå är att du beräknar vilka pengamässiga resurser det tar i anspråk som annars skulle kunna delas av övriga familjen. Leta fakta om medicinska risker med rökningen. Läs bl.a. det som står i netdoktors rökavvänjningsprogram. Det viktigaste är att hitta saker för sin egen skull.
Filosofera omkring vem som bestämmer, Du eller Cigaretterna. Tala med ex-rökare om deras erfarenhet av att röka respektive icke röka. Om du inte kan förmå dig att helt avståfrån nikotin i dag så bör du veta att användning av nikotinersättningsmedel har endast några procent av farligheten med cigaretterna och även snus har kanske bara ca 10% av riskerna med rökningen.
Lycka till
Karl Fagerström
Docent
