Fråga doktorn

Fråga   Sluta röka & sluta snusa

Motivation

Jag undrar hur jag bäst ska behålla motivationen. När jag inte rökt på ett tag, så försvinner den och då känns det helt ok att röka "lite". Det funkar inte att titta igenom de mål och den motivation jag skrev från början, den har liksom bleknat. Jag behöver råd och tips.

Svar:

Hej,
Du verkar ha tänkt igenom dina förnuftsmässiga skäl för att sluta röka och
skrivit ner dem. Du är på rätt väg. Men har du funderat igenom dina fallgropar eller svaga punkter och försökt lista ut hur du tacklar dem? Efter ett tag sviktar din motivation, säkert beroende på att du inte orkar stå emot den vana som ett långt beroende har skapat. Försök att analysera situationerna när du vill röka "lite" kanske är de mer kopplade till känslomässiga/sociala situationer. Har du provat nikotinläkemedel som ett stöd i dessa situationer? Det kan vara en konkret hjälp. Apoteket kan ge
information och råd om olika alternativ.
Skriv också gärna ner det du tycker mest illa om med att röka på kylskåpsdörren.
Lycka till.
Ann Post
Sjuksköterska och tobaksavvänjningsexpert

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Ansikts- och strupcancer av snusning?

2015-01-12 | 15:14

av Matz Larsson

Sluta röka utan hjälpmedel

2015-01-19 | 09:59

av Matz Larsson

Rökavvänjningsgrupper - finns det?

2015-01-15 | 11:23

av Matz Larsson

Tonårsdottern röker

2015-01-19 | 09:21

av Matz Larsson

Svårare att sluta snusa än att sluta röka

2015-01-12 | 15:52

av Matz Larsson

Löpträning för att sluta röka

2015-01-13 | 14:38

av Matz Larsson

Maxtid för nikotinplåster?

2015-01-19 | 10:05

av Matz Larsson

Ökar tobaksberoendet med tiden?

2015-01-12 | 16:30

av Matz Larsson

Får hjärtklappning av snuset

2015-01-12 | 10:10

av Matz Larsson

Mer deprimerad av att ha slutat röka.

2011-08-19 | 17:47

av Ann Post

Varit rökfri sex månader men humöret sviker.

2011-03-8 | 20:50

av Ann Post

Hur länge kan man ta nikotintuggummi?

2011-05-4 | 18:11

av Ann Post

Sluta röka i samband med hosta

2011-07-2 | 21:41

av Ann Post

Min son har astma och har börjat röka!

2011-02-21 | 09:44

av Leif Bjermer

flimmerhår

2010-12-21 | 17:17

av Leif Bjermer


Annons
Annons
Annons
Annons