Fråga doktorn

Fråga   Sluta röka & sluta snusa

Fråga till psykologen

Hej! Jag är en 48 årig kvinna, 168 cm lång, 57 kg. Jag har rökt i snart 30 år. Efter flera misslyckade försök att sluta har jag bestämt mig för att prova igen. Jag kan inte släppa tanken på att jag styrs av detta missbruk som är så negativ ur alla synpunkten. I våras när jag försökte senast, höll jag upp som högst i fem sex veckon. Sedan under flera månader hade jag rökt i en, två dagar för att sedan låta bli i flera veckor. Men till slut så rökte jag varje dag igen. I början kändes det jätte konstigt i hjärnan som visste att jag hade slutat, och det kändes liksom lite overkligt. Men, men... Nu hade jag bestämt ett nytt datum för mitt rökstopp, den 28 febr. 2005. Men jag är livrädd. När jag tänker på det får jag panikliknande känslor. Min största farhåga är den att jag blir så hemsk mot min omgivning under avväinjingperionden att jag blir svårt att leva med. Jag vill inte heller berätta detta för någon (om att jag ska sluta), eftersom t ex min man hånar mig och retas och säger att jag aldrig kommer att klara det. Men jag tycker att det angår inte honom, jag slutar inte för hans skull, utan för min egen, för min självkänsla, för min hälsa och freshhet. Men framförallt för att jag är såååååååååå trött på att bli beroende. Jag känner mig som någon knarkare och jag skäms över mitt missbruk. Jag har aldrig missbrukat varken droger eller alkohol men jag antar att det måste vara lika jobbigt för de som det är för mig. Nu undrar jag om psykologen som har arbetat med detta problem i så många år kan ge mig råd och hopp/hjälp. Jag tackar på förhand och hoppas fortfarande ...

Svar:

Hej Rökande ? 48 åriga kvinna.
Ditt mejl skulle kunna vara skrivet av många rökare. Det är inte alltid lätt
och det är du inte ensam om. Min första undran jag får är om du tagit hjälp av något preparat? Det finns både nikotinersättningsmedel och Zyban (bupropion) som båda dubblar dina chanser att lyckas om du får rätt dos. Rökare är olika beroende och behöver också olika doser av framförallt nikotinersättningsmedlen. Hur skulle det
vara med ett plåster samt tuggummi 4 mg när röksuget/irritationen tränger
sig på. Du kan naturligtvis också söka dig till någon Rökavvänjningsklinik eller
Vårdcentral och få mer psykologiskt stöd om du bor så att det finns någon på
orten. Apoteken brukar ha broschyrer med goda råd.
Även om det hittills varit mycket svårt så kanske du som många andra kan få uppleva att nästa gång du försöker så kanske det är mycket enklare. Behöver inte alls vara lika svårt alltid.
Du har dessutom lärt dig en mycket viktig sak som du har användning för
nästa gång, nämligen att du inte kan röka lite granna!
Försök igen och visa maken!
Lycka till
Karl Olov Fagerström
Docent

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Maxtid för nikotinplåster?

2015-01-19 | 10:05

av Matz Larsson

Sluta röka utan hjälpmedel

2015-01-19 | 09:59

av Matz Larsson

Tonårsdottern röker

2015-01-19 | 09:21

av Matz Larsson

Rökavvänjningsgrupper - finns det?

2015-01-15 | 11:23

av Matz Larsson

Löpträning för att sluta röka

2015-01-13 | 14:38

av Matz Larsson

Ökar tobaksberoendet med tiden?

2015-01-12 | 16:30

av Matz Larsson

Svårare att sluta snusa än att sluta röka

2015-01-12 | 15:52

av Matz Larsson

Ansikts- och strupcancer av snusning?

2015-01-12 | 15:14

av Matz Larsson

Får hjärtklappning av snuset

2015-01-12 | 10:10

av Matz Larsson

Mer deprimerad av att ha slutat röka.

2011-08-19 | 17:47

av Ann Post

Sluta röka i samband med hosta

2011-07-2 | 21:41

av Ann Post

Hur länge kan man ta nikotintuggummi?

2011-05-4 | 18:11

av Ann Post

Varit rökfri sex månader men humöret sviker.

2011-03-8 | 20:50

av Ann Post

Min son har astma och har börjat röka!

2011-02-21 | 09:44

av Leif Bjermer

flimmerhår

2010-12-21 | 17:17

av Leif Bjermer


Annons
Annons
Annons
Annons