Stöd för rökare till rökfri

De flesta som vill sluta röka säger att de behöver stöd och uppmuntran i sin kamp för att bli rökfri, enligt Netdoktors enkätundersökning.

Uppdaterad den: 2008-10-02

Annons

Den som vill sluta röka är alltid själv expert på vilket stöd som kan ge den bästa hjälpen. Här nedan följer några rökares önskemål och tankar om omgivningens stöd och reaktioner.

  • Varje gång någon säger något dåligt om rökningen så känner man sig som ett barn som gjort något dåligt.
  • Jag behöver hjälp och stöd i min kamp att förbli rökfri, speciellt när det gått en tid.
  • Stå ut om jag blir på dåligt humör, ställ upp. Förståelse och tolerans är viktigt.
  • Hålla sig i bakgrunden men ge mycket beröm. Man slutar för sin egen skull. Att inte hålla på att prata om tobak hela tiden.
  • Inte acceptera att jag röker, men inte beklaga sig. Distrahera mig då jag blir sugen. Sluta tjata på att jag ska sluta röka.
  • Att inte pusha på allt för mycket, då känner man sig tvingad av andra att sluta röka.
  • Att låta någorlunda själv stå för avvänjningen är det som ger bäst resultat.
  • Det är viktigt att omgivningen tror på ens förmåga att lyckas. Att ge ett uppmuntrande ord. Inte bara under de första veckorna - man behöver höra det då och då under ganska lång tid.
  • Det är bra om omgivningen respekterar att man har svårt att vistas där det röks. Man blir extra KÄNSLIG för rök den första tiden.
  • När luktsinnet kommer åter känner man vad illa det luktar. Samtidigt är man rädd att falla för frestelsen.
  • Tro på mig. Peppa mig. Ge mig mycket beröm. Många bara klagar på att man röker, när man sedan slutar säger de ingenting.
  • Att inte förmana mig eller tjata.
  • Att min omgivning fortsätter att vara som vanligt.
  • Stötta och uppmuntra mig.
  • Säga att jag luktar äckligt och att det blir en belastning för dem som måste andas in min rök. Men inte tjata för mycket för då skiter man i det!
  • Att inte omgivningen ändrar på sin livsstil. Bara för att man själv tagit avgörandet att sluta betyder inte det att man måste sluta med till exempel kaffet efter maten.
  • Ha förståelse för mitt eventuellt dåliga humör, uppmuntra mig, tala om för mig att jag är duktig och har bra karaktär.

Annons
Annons
Annons