Hej. Jag har en sjätte ländkota, en lumbosakral övergångskota. Kan detta vara orsaken till att jag har ständig smärta i ryggslutet? Kan man göra något åt det förutom att äta värktabletter? Tack på förhand.
Hej
Det är svårt att veta om ryggvärken kommer på grund av din lumbosacrala övergångskota. Cirka 80% av svenskarna har ont i ryggen någon gång, 30% återkommande och 10% dagliga besvär. Det finns många med en extra ländryggskota som ej har ländryggsbesvär.
Du skriver att du vill kunna förbättra det utan värktabletter. Det finns studier som pekar på att vissa värktabletter hämmar muskeltillväxt. Vilket är synd. Det bästa man i regel kan göra för en värkande rygg är nämligen att vårda den med anpassad träning. Det innebär exepelvis att någon kompetent sjukgymnast, naprapat eller kiropraktor undersöker dig och hjälper dig att hitta övnignar som fungerar. Allt eftersom ryggen bli bättre kan även träningen uppgraderas. Enkelt kan man säga att man får besvär då belastningen är större än kapaciteten. Det gäller därför att försöka ta bort onödig belastning samt öka kapaciteten.
Det bästa sättet att öka kapaciteten är att träna. Helst med inslag av styrketräning.
Lycka till!
David Söderström
Leg. naprapat
Adolf Fredriks Fysiocenter
