Hälsotips inför utlandsresan
Det är också bra att röra på sig, promenera lite i flygplansgången och göra enkla axelrullningar samt flexa och sträcka på fötterna då och då.
Tabletter mot åksjuka kan få dig att sova bättre på långresor med flyg eftersom du inte känner av och störs lika mycket av flygplanets krängningar, luftgropar etc.
Reser du till ett varmt land kan du behöva dricka mer. En bra huvudregel är att gå på hur varmt det är och sedan ta gradtalet delat med 10 så får du fram hur många liter vatten du behöver per dag. (Ex. 30 grader varmt = 3 liter vatten).
Kontrollera i god tid att du har ett skyddande resevaccin för det land du ska besöka. Många vaccinationer kräver några veckors tid för att kunna verka effektivt. Rekommendationer kring vaccination vid utlandsresa »
Matförgiftning kan förebyggas genom mjölksyretabletter och speciell fil eller yoghurt (så kallad probiotika). Produkterna kan ge en bättre bakteriebalans i mag/tarmkanalen som skyddar mot främmande bakterier. Hör med apoteks- och matbutikspersonalen för mer information.
-
Så undviker du diarré på utlandsresan
Det är aldrig kul att bli dålig i magen. Men magproblem och diarré på en utlandsresa kan verkligen förstöra hela semestern. Här får du några tips på hur du undviker resediarré och vad du kan göra om du ändå drabbas.
-
Japansk encefalit (hjärninflammation)
Japansk encefalit orsakas av ett virus och överförs av mygg i stora delar av östra Asien och Sydostasien. Sjukdomen kan ibland leda till allvarlig hjärninflammation, så kallad encefalit. Dessbättre är sjukdomen sällsynt bland vanliga turister.
-
Quiz: Vad vet du om hepatit A och hepatit B?
Hur bra kunskap har du om hepatit A och B? Testa här!
-
Japansk encefalit: Behöver du vaccineras eller inte?
Japanska encefalit (JE) är en väldigt allvarlig virussjukdom som smittar via infekterade myggor. Ett enda bett kan räcka för att smittas och konsekvenserna av det kan vara förödande. Men om man behöver vaccineras eller inte kan beror på var man ska vistas och hur länge.
-
”Man kan få lunginflammation av flera olika sorters infektioner”
Vilka bör vaccinera sig mot lunginflammation? Och behöver man förnya vaccinationen någon gång? Här svarar Adam Roth, specialistläkare och enhetschef på enheten för vaccinationsprogram, Folkhälsomyndigheten.
