Forum Stress och utmattningssyndrom


Utbränd?

Jag har sovit dåligt sista 6-8 månaderna.

Sover ca 2 timmar varannan natt. Och dessa dagar jobbar jag väldigt långa dagar. Mitt arbete innebär hög koncentration hela tiden. Har nu sista tiden känt mig sur grinig och irriterad på det mesta. Har lätt för tårar. Och tål inga motgångar. Detta tär även på mitt förhållande. Gör inte mycket när jag är ledig. Orkar inte tänka på jobbet när jag är ledigt,  trots allt så älskar jag mitt jobb. 

Någon som har samma erfarenhet? Vad gjorde ni för att må bättre?

Det första du behöver göra är att säkra din sömn. Så lite sömn sliter på kroppen. Sen är det oftast så att man sover lite mer än man tror.
Sömnhygien är viktigt. Det innebär bl.a. att varva ner på kvällen.
Det finns läkemedel som kan hjälpa dig att sova.
Annars kan du använda dig av Mindfulness eller någon avspänningsteknik.
Kan du koppla av mellan arbetspassen? 
Att älska sitt jobb kan öka risken för utmattningssyndrom, liksom höga krav, och för lite avkoppling.
Lyssna på din kropp och dra ner på tempot och öka sömntiden på något sätt.
At hälsosamt och se till att få i dig vitaminer och mineraler.
Gå ut i naturen och bara var och ta in den fantastiska våren.
Inget jobb är så viktigt att man ska förstöra sin hälsa på det.

Annons
Annons
Annons