Forum Stress och utmattningssyndrom


Om min sömnapné

Hej. Jag vill berätta lite om min sömnapné och vad jag har gjort åt den. Kanske det kan ge någon aha-upplevelse för någon, och en sporre att söka hjälp. Under flera år har jag varit väldigt trött, både på jobbet och annars. För några år sedan slutade jag jobba, och fick så mer tid för att "känna mig själv". Min sambo klagade ofta på min snarkning, och jag var fullt medveten om att jag snarkade. Detta är ju kända saker och man kan läsa mer om det bl.a. på den här sidan. För snart ett år sedan hörde min sambo ett föredrag om sömnapné och riskerna med det. Så jag kontaktade en läkarcentral, på hennes inrådan, med inriktning på hjärtsjukdomar. Jag fick börja med en undersökning av hur jag sov. Det var en dosa som registrerade mätvärden, andning, puls, blodtryck, syresättning av blodet, vilket läge jag låg i, om jag var vaken eller sov samt realtiden. Det var inte speciellt svårt att ha detta på sig, några band runt kroppen och någon manschett på armen och handen. Mätningen var helt oblodig. Inga nålar eller annat. Nästa dag tankades mätdosan ur och uppgifterna fördes in på en dator. Där kunde man se hur jag hade sovit och om jag hade apnéer, (andningsuppehåll) vilket jag hade. Flera stycken. Den längsta på 52 sekunder! Detta måste ju åtgärdas. Efter några dagar fick jag hämta en så kallad C-PAP. En luftpump som hela tiden håller ett övertryck i andningsvägarna genom en andningsmask. Det låter lite konstigt, hur kan man sova med något sådant? Det undrar jag med, för det gick inget vidare. Antingen var trycket för litet så man kände andnöd. Eller så var det för stort så att det pyste och väste hela tiden. Om man tog bort ansiktsmasken lät luftpumpen som en dammsugare. Till utseendet var den också lik en dammsugare, men kanske bara 1/4 i storlek. "Kunde man inte ställa in den med något reglage?" Möjligheten fanns och det följde med en instruktionsbok, men den var totalt hopplös att förstå. Det skämtas ofta om omöjliga bruksanvisningar för fjärrkontrollen till teve och video. Denna C-PAPen var fullt i klass med en hopplöst obegriplig fjärrkontroll. Översättningen i boken var nog sämre än en Googleöversättning! (Pröva detta på något område som ni känner till och låt Google översätta. Sök någon företeelse på engelska och klicka på Googleöversättning). Så jag gav upp efter mindre än en vecka och lämnade tillbaka apparaten. Då var nästa steg en bettskena, eller snarkskena som det också kallas. Man fick gå till en tandläkare som var lite specialist på området. Han tog en avgjutning av tänderna, både över och underkäken. Sedan var det också några röntgenbilder av käkarna som skulle ingå. Allt det här med tandläkare och röntgen tog omkring två månader. Sedan hade jag min bettskena. Den drar fram underkäken en liten bit så att man får ett litet underbett. Och det skall göra så att luftstrupen inte kan sjunka ihop och stänga till i sömnen. Det kändes också väldigt konstigt den första tiden att sova med skenan, och det ingick kontroller efter en tid så att den passade utan problem. Jag har snart haft den i ett halvår, och skall göra en sömntest till med skenan. "Hur går det att sova med den?" Ja, det går något så när. Det är sällsynt att jag har sovit en hel natt med den. Och flera gånger vaknar jag till för att skenan är "på väg ut". Jag lyckas alltså peta ut den med tungan, eller på något annat sätt? Om man vaknar till i sådana situationer kan det vara lätt att somna om. Så för det mesta går det bra. Men det händer ibland att jag vaknar och inte lyckas somna om på den natten. Nu jobbar jag ju inte längre, så man kan ta en tupplur på dagen för att komma ikapp. Om det blir en sådan sömnlös natt, stiger jag hellre upp och tar ur skenan. Ibland hjälper det och jag somnar om. Passformen på den här skenan är ju viktig, och om det är en engagerad tandläkare så ger han sig inte förrän den passar perfekt. Den går alltså att justera, om det behövs. Men trots det kan man känna lite som en ömhet eller stelhet i käken när man vaknar. Normalt så vrider man ju sig i sömnen ett antal gånger. Om då käken i ett normalt fall kan sjunka neråt, mot kudden, så vill den ju göra så också med en bettskena. Men det går inte för att tänderna i överkäken håller emot. Det är därför man känner ömhet när man vaknar. Och om man ligger helt på rygg, kan underkäken dras neråt mot kroppen. Även då får tänderna i överkäken hålla emot, eller så faller underkäken så långt att bettskenan lossnar antingen i över eller underkäken. Det är säkert det som händer när skenan är på väg ut av sig själv. Alltså: En bettskena kan fungera om den passar perfekt. I sammanhanget kan jag påpeka att för ett par veckor sedan bet jag sönder en lagad tand. Då behövde jag ju uppsöka min vanliga tandläkare, som inte är densamma som bettskenetandläkaren. Men jag tog med bettskenan så att dom kunde göra om lagningen utan att jag behövde justera skenan. Det blir ju enklare om man gör det rätt från början. Jag vet personer som använder sig av C-PAP, och kan sova med det, men jag kunde det inte. Nu återstår att se hur det ligger till med sömnapnéerna. Och det får den kommande testen visa.

Jag bor i en kommun där vi inte har sömnlab så jag fick en remiss och det innebär ju väntan på nåt år... Har själv snarkat så länge jag kan minnas men för nåt år sedan började det bli riktigt obehagligt för mig själv. Vaknade av att jag slutat andats så länge att hjärtat skenade och var riktigt tjock i halsen. Varenda gång tog det ett bra tag att somna om vilket gör att jag är rejält trött på dagarna, bilkörning längre sträckor är inte att tänka på. I snitt händer väl detta var tredje/varannan natt. Dagarna efter detta har jag kramp/håll i hjärtat som också gör att jag blir ännu tröttare. Ofta har jag ångest för att somna när det är som värst, känns som om man inte vet om man ska vakna igen. Jag har ett syskon som har sömnapné och använder maskinen nattetid. Min far dog 55 år gammal i hjärtinfarkt och hade problem med snarkade/andningsuppehåll precis som jag men inte sökte för det. Han hade, precis som jag, inga bra erfarenheter ifrån sjukvården. Och då drar man sig in i det längsta... Men till slut fick jag då en maskin att sova med som registrerade sömnen under EN natt. Det blev en resa närmare tio mil till sjukhuset och fick där sova över hos en bekant. Och just denna natt, sova borta i annans säng och med alla dessa sladdar, visade inte hur det var. Förmodligen lyckades jag hålla mig på sidan hela natten, vaknade ju till varje gång jag skulle vända mig eftersom jag var insnodd i alla sladdar... Så när jag bad att få komma på läkarbesöket efteråt i Jönköping så hade han redan tittat på resultatet och bestämt sig redan innan jag kom in. Försökte få säga nåt men blev avbruten ett par gånger och sedan gav jag upp, kände att det var inte lönt. Max tio minuter senare var jag ute från besöket och fick berätta (ledsen) för min dotter att om skulle jag få hjälp fick jag betala en bettskena för 5500kr. Som ensamstående flerbarnsmamma känner man sig verkligen hjälplös då. Man undrar om det finns de som arbetar in så många arbetstimmar helt i onödan bara för att det är kul att åka till sjukhus och inte få nån hjälp. Mina sjukhusbesök kan man nog räkna på en hand, ser de inte det? Dessutom hade läkaren ett förslag på hur jag skulle lyckas dra in på nåt och det skulle inte ta mer än ett år innan jag skulle få råd med den.... Båda mina föräldrar har dött relativt unga och i hjärtinfarkt. Och ofta hör man att snarkar/slutar andas på natten så ska man kolla upp det.. I dag säger jag bara: SKITSNACK!!!! När man väl tar sig i kragen och kollar upp det så blir det bara kalla handen! Eftersom jag inte är så förtjust i sjukhus så lär jag förmodligen inte söka vidare, däremot så ska jag se till att jag får svart på vitt på vad han sa innan jag gick därifrån. Andningsuppehållen (som alltså inte finns registerade) utgör för mig absolut ingen hälsorisk! Har nog testat det mesta, snark-klämmor och spray. Försöker sova så mycket jag kan på sida/mage. Men är det nån som har mer bra tips så mottages de tacksamt!


Patricia, Jag vet inte om man som företagare får skriva här - men jag såg inget i reglerna så... Jag har stora snarkproblem och en liten son med stora epilepsiproblem som gör att vi ofta är vakna. Till råga på eländet är jag storsnarkare... Inte apnoiker - men storsnarkare. Och både EP-anfallsvaka och dessutom en höra snarkljud är aningen mycket för min hustru. Jag har nu löst problemet! (ja faktiskt även epilepsi-anfallen också genom att "tappa" på sonens ögonbryn med fingerspetsarna. Det bryter de flesta anfall på några sekunder. Det är helt magiskt! Gissa om vi minskat på Stesolidkostnaderna för sjukvården!) Men det var ju din snarkning: Jag har "uppfunnit" några saker som hjälper mig - och kan jag bli hjälpt kan fler, med tanke på hur mycket jag snarkade. Du nämner att det var svårt att få tid på sömnlab... Så jag har utvecklat att minisömnlab till iPhone och iPod Touch. Pris 15 kr eller helt gratis i "begränsad fuktion". Din iPhone spelar in hela natten och du här varenda andningsljud och snarkning. Och det visas grafiskt så att du kan gå in och lyssna där kurvan pekar upp... Detta ersätter inte alls ett riktigt sömnlab - men du kan få goda argument och visa din doktor hur dina nätter ser ut - när du inte är vaken pga sladdar osv. Har du andningsuppehåll så märker du det i din iPhone... Men iPhone är väl dyrt? Tja, eftersom du köpt snarkspray har du råd. Ett års snarkspray kostar ca 2.300 kr. Det räcker väl till en iPod och ett headset för att spela in... Och mitt program SnoreMonitorSleepLab för 15 kr... (Det har varit mest sålda medicinska iPhone program 13 mån! Nästa steg: Börja andas bättre! Jag sväller snabbt igen i näsan och börjar ofelbart att andas med öppen mun. Därför utvecklade jag MegaVent - formbara näsvidgare. Som inte trillar bort, eftersom jag inte har någon fjäderfunktion som trycker och spänner ut näsborrarna. Det är bara en mjuk näsborreformad insats som försiktigt häller näsborren uppe och man får massor av luft. Och den kan formas exakt som man vill ha den. Kanske mycket vid i ena näsborren och mindre vid i den andra. Dvs vidga fysiskt - utan konstiga kemikalier. OCH det fina är att det bildas något som heter Kväveoxid (NO) i näsa/bihålor. Om denna gas kommer ner i lungorna kommer du att bli extra bra syresatt. Du blir helt enkelt piggare! Detta har svenska forskare visat. OM du andas med öppen mun får du inte ned NO till lungorna och går alltså miste om detta extra tillskott av vitaliserande syre. Priset för MegaVent är 98 kr för 5 st. (det är många månaders vidgad näsa. Som sagt - jämför gärna vad snarkspray kostar dig) OK. Jag slutar ärliigt talat inte snarka av en liten plastbit i näsan. Det ger mig massor av skön luft och jag kan inte vara utan den nu. Men jag behöver mer hjälp... Jag har därför utvecklat en snarkskena, ReduZnore med visst bistånd av 10 tandläkare som hjälpte mig att få fram de egenskaper de ansåg att den skulle ha. ReduZnore kostar 698 kr. Den formar du själv i hett vatten så att du får ett exakt avtryck av dina tänder. Den håller fram underkäken och hur mycket detta framdrag skall vara, ja det vet ingen... Därför måste man prova sig fram och just därför är min skena justerbar massor av gånger. Man börjar med ett mindre framdrag och ökar detta om man inte slutar snarka. (använd tex mitt snarkprogram till iPhone/iPod för att testa hur det går.) Men tandläkare vet väl hur mycket framdrag som behövs? Deras skena kostar ju 10 gånger mer... Ja, säger han att han vet detta så var skeptisk. Han väljer troligen att dra fram så mycket du "tål". Då har han ju gjort ett bra jobb och du slutar säkert. Men, behövs det så mycket som ett maxframdrag?? Vad händer när dina slappa vävnader blir bara lite mer slappa och du inte kan dra fram underkäken mer för att spänna det slappa som blockerar i svalget...? Jag menar att det kan vara bra att ha en stegvis inpassning. Och det kan du göra med min ReduZnore. (i ärlighetens namn skall jag nämna att det nu kommit fina skenor som man kan justera med skruvar hos tandläkare - men det är fortfarande mycket dyrt och du måste först göra ett besök på sömnlab för att få en sådan skena) Hursomhelst - med detta "lilla kit" har jag blivit snarkfri. Jag får fria luftvägar och saliven är frisk på morgonen vilket innebär att jag har munnen stängd tack vare att näsan ger tillräckligt med syre och jag kan andas lugnt. Ju mer jag har använt denna kombination ju mer förvånad är jag att läkare och tandläkare inte föreslår denna "helhetslösning" som en generell behandling för vanliga snarkare... Problemet uppstår bara pga trånga luftpassager. Näsa och svalg. Vem vet var det börjar? Är de inte en dålig näsandning som orsakar att man andas via munnen... Kort sagt - Vidga där problemen uppstår. I både näsa och svalg! Jag såg en mycket bra film om att Leva med Sömnapné. Där berättar en forskare i Umeå om vilket slitage de ständiga snarkvibrationerna ger på svalgets mjuka vävnader. Vibrationerna skadar så mycket att man till sist blir än mer förslappad. (jmf gärna varför man skall ha en stadig sport-BH vid idrott...) Genom att bara vara vanlig snarkare kan man till sist utveckla sk sömnapné, andningsuppehåll. Ok, men varför inte stoppa snarkningen INNAN det blivit så förslappat att man blivit sjuk. Apnéer ger ofta högt blodtryck, hjärta-kärlsjukdomar osv. Med stora kostnader för vården. Jag har ett helt kit att erbjuda för just detta. Pris för både snarkskena och 6 näsvidgare är 695 kr (Megavent ingår som en bonus nämligen) Nu finns det säkert en del forskare som säger att en egengjord skena är inte lika bra som tandläkares... Och de vården gör följer man ju upp. Ja, jag återkommer till mitt minisömnlab... OM du skulle ha fått vårdens skena och den inte fungerar... Hur snabbt följer man upp? Och hur många gånger? Jag har 12 års erfarenhet av dessa frågor - och jag lovar att uppföljningen varken är konsekvent eller särskilt frekvent. OM den ens sker... OCH - vad händer om patienten inte ens vet om han fortsätter att snarka. Han kanske bor ensam och tror att han är tyst. (det gör nämligen de flesta av oss snakare.) Jag ville bara tipsa dig om att det finns sätt att "rädda sig". Och detta till en rimlig kostnad. Jag glömde visst säga att mina skenor testats av proffs-sömnlab och jämförts med proffsssnarkskena. Det var inte någon nämnvärd skillnad. Lägg sen till en näsvidgare så lär det inte vara någon skillnad alls för de flesta. MÄRK: Mina produkter är bara för social snarkning. INTE apnéer som alltid skall behandlas av sjukvården. (men det är ok att ta mina under tiden du väntar - för det är lång väntetid, särskilt om man inte har stora problem. Dessvärre får man inte alltid hjälp och då känner man sig bara besviken och har väntat i onödan) ReduZnore finns bara på internet. Vårt kära gamla Apotek som har stora säljframgångar med Snarkspray och engångs Snarkplåster ansåg att det inte finns någon marknad för min totallösning: Snarkskena och Näsvidgare. (Hälften av alla medelålders snarkar... För mig låter det som en gigantisk marknad som bara ökar i takt med viktökningen...) OBS: Snarkskenor (även kallat Apnéskenor även om skillanden är lite diffus då de gör samma sak) är något som alla snarkforskare inkl SBU (statens läkemedelsberedning) funnit vara den bästa primära lösningen vid sömnapné, förutom CPAP andningsmask. (Och i vissa fall operationer) I väntan på att nya pigga Apotek skall förbarma sig över alla er snarkare som får fortsätta plågas rekommenderar jag ett besök på min hemsida. www.adactive.se eller www.sleepapps.com Se gärna filmtrailern "ett andetag för livet" Den är viktig och visar varför man skall sätta in snarkhjälp rent preventivt! Sluta snarka och slipp värre problem senare... Tack för att du orkade läsa allt detta. Jag hör liknande historier varenda dag och känner att jag kan ge många många fler en lösning. Det är inte så svårt att sluta snarka. Och skulle du inte sluta så får du pengarna tillbaka. Jag är ju lite part i målet - men vad skall man göra? Tack och lov har jag massor av läkare som kunder och dessa inser alltmer att folk kanske inte måste vara sjuka för att behöva snarkhjälp. Det är ett stort problem att bara vara oljudssnarkare. Men som sagt, kan jag sluta så kan många andra göra det också. Med vänliga hälsningar, "SnoreMan"


Snoreman och Patricia: Det har gått en tid sedan jag berättade om min sömnapné. Samtidigt har det hänt lite saker för mig. Jag drabbades av en annan ohälsa som gjorde att jag slutade med apnéskenan. Jag fick medicin som gav samtliga biverkningar som stog på bipacksedeln. Det mest störande var huvudvärk, dygnet runt. Därför slutade jag med apnéskenan för att överhuvudtaget kunna få sova alls. En tid senare återgick jag till mina ursprungliga doser på min dagliga medicinering, som inte var mot apnén. Då inträffade så småningom detta att den ihållande huvudvärken försvann och jag kunde sova normalt. Med normalt betyder detta att jag kan sova minst 6 timmar i sträck. Ibland mer. När jag hade apnéskenan vaknade jag i princip en gång i timman. Enligt min sambo så snarkar jag inte lika mycket längre. Till er båda och även andra vill jag säga: Det står tydligt i FASS och andra skrifter att antisnarkspray får inte användas av dom som lider av sömnapné. Däremot, om slemhinnorna i näsan svullnar igen, vilket jag är mycket bekant med, kan man i stället använda sådan nässpray som är tillåten för långtidsanvändning. Jag tror det är huvudsakligen saltvatten i den? Den hjälper även om man har använt Neseril och andra "starka" sprayer för länge. Då blir man beroende av dom. Detta bryter man direkt med den här saltvattensprayen. Det "tog" vid första försöket för mig. Renässans plus, heter min. Det finns säkert andra varianter också? Jag har kanske tur som bor i ett storstadsområde, men här var det knappast tal om väntetider för att komma till specialistvård. Någon vecka eller två, som vilken vårdcentral som helst. Och samtalstid med information och mänsklig kontakt m.m. tycktes det finnas gott om där. Jag behövde inte vara i ovisshet över stressade opersonliga besked etc. etc. Så det här med sömnapné har jag lagt ner, tills vidare.


Hej! Undrar om det är nån som har flera erfarenheter med snarkskena? Jag har köpt en på snorban.se, använt den några nätter nu. Ingen förändring i hur jag mår hittills. Jag har sömnapne sedan några år tillbaka, försökt med CPAP men pga sömnproblem är det omöjligt för mej att sova med den. Tandläkaren jag var till för att undersöka ang professionell snarkskena tyckte jag skulle prova ut snorban först för att se om den hade nån effekt. Hur länge bör man prova den innan man gör en utvärdering? Tacksam för svar!


Svar till M.I.A. Det var meningen att pröva en snarkskena i ett halvår, och med flera uppföljningar och tester. Men om du läser mina inlägg, så ser du att jag har givit upp. Jag sover bättre och mår allmänt bättre nu utan någon skena än tidigare med skena. Jag blir lite skeptisk när du säger att du provar en färdigköpt produkt. (Tolkar jag dig fel?) För att något sådant här överhuvudtaget skall fungera, så måste den ju vara utformad för just dig. (Dina tänder och käkarnas form) Sedan är det kanske någon sorts tillvänjning eller annat (passform?) som avgör om det fungerar på dig. Som sagt, för mig var det ingen succes. Om du gick direkt till en tandläkare och fick det här rådet, så tycker jag du gick lite fel väg. Du skulle ha gått till en läkare i stället. Gärna en hjärtspecialist, om du har någon sådan i närheten. Sedan hade du fått remiss till en specialisttandläkare på just sådana här saker.


Hej Merän60! Tack för snabbt svar! Jag förklarade kanske lite dåligt hur det ligger till. Bettskenan jag fick tag i säljs på internet och är i utgangspunktet INTE producerad för annat än s.k social snarkning, MEN kan ge en pekpinne på om man har utbyte av en bettskena överhuvudtaget. Man formar den hemma med hjälp av uppvärmning och en ganska omfattande instruktion, men svårt att få det riktigt. Går att omforma 3-4 ggr, o jag är fortfarande osäker på om gjort det riktigt, dvs att underkäken är tillräckligt framskjuten. Bakgrunden är: Jag fick en remiss från sömnlab till en tandläkarspecialist på sömnapne. Jag bor i Norge och här finns ingen möjlighet att få stöd från det offentliga till en bettskena (bara till en CPAP) och en skena är ju dyr (5-7000). Tandläkaren rådde mej att pröva ut en av dessa "hemgjorda" skenor för att se om det ger nån effekt innan jag går till steget o beställer en, han sa att det oavsett inte finns nån 100% garanti för att även en prof skena ska fungera. Så nu sitter jag här med min egenformade skena o är osäker på om den har gett nån effekt. Dels vet jag inte om den sitter perfekt, dels vet jag inte riktigt hur fort man ev ska känna sig bättre??


Svar till M.I.A. Jag kan ju berätta hur det gick till med framtagningen av min skena. Först var jag ju naturligtvid på en hjärtcentral och fick prova en CPAP, men det var ju fiasko direkt. Då fick jag remiss till en specialisttandläkare, och var där några veckor senare. Där fick jag "bita" i något som liknade mjuk parafin, men det härdade tämligen snabbt. Jag skulle skjuta fram underkäken ca 5 mm i den här avgjutningen. I samma tid, några veckor, fick jag gå till Eastmaninstitutet, en tandvårdsinstutition på mycket hög nivå, och röntga käkarna så att inga okända konstigheter fanns. Därefter dröjde det några veckor till och min bett skena kom till tandläkaren. Vi provade och han slipade lite där det kändes konsigt. Grundtanken är att det skall passa perfekt. Det gjorde det nog, eller näst intill i alla fall. Men det var nog min käkmuskulatur som inte ville anpassa sig till detta nya. Därför blev min nattsömn uppstyckad på ca en timma åt gången, och många gånger svårigheter att somna om. Ett halvår senare drabbades jag av annan ohälsa och det gjorde att jag gav upp bettskenan. Den "platsade inte" i den nya situationen. Därför har jag lagt av med den och fått en betydligt bättre sammanhängande sömn numera. Det är mycket möjligt att jag snarkar fortfarande, men min sambo klagar inte längre. Jag skulle ha gjort flera uppföljningstester både med registrerande instrument och annan, men det avböjde jag med argumentet att jag sover hellre en hel natt utan bettskena, än att få minn nattsömn uppstyckad i timmar, med bettskenan. Men M.I.A. du skall naturligtvis prova dig fram med dom medel du har nu. Någon annan kan ju inte säga hur du skall reagera på det ena eller andra. Men bered dig på att det tar tid innan du har fått svaret av dig själv, "Vill jag fortsätta med det här? Mår jag bättre av det? Vill jag satsa på det?" För mig kom avgörandet efter ett halvår, men det var alltså en "utomstående händelse" som avgjorde. Här har vi ju frikortsystem, så jag har inget minne av att jag har betalat några större summor för det här. Möjligen dom vanliga 300 kronorna i så fall?


Ok, förstår. Behövs den igen i framtiden så har du ju alltid skenan kvar i alla fall då!:) Och fint om du tycker att du inte heller behöver den i någon större grad. Anledningen till att jag desperat vill få detta att funka är för att jag sedan flera år tillbaka sliter med onormal trötthet som för varje år lagt mer och mer restriktion på mitt liv. Är nu 65% sjukpensionär och 35% vanligt sjukskriven o det känns oerhört ledsamt. Faktorer som gör att det är svårt att hitta "SVARET" på detta är att jag sedan 14 år tillbaka tar psykofarmaka pga flerårig ångest/panikångest. Antidepressiva, stämningsstabiliserande bl a. Psykiskt sätt mår jag (jämförelsesvis) mycket bra efter att jag fick dessa mediciner men min läkare säger att också dom kan ligga bakom min numera kroniska trötthet. Pest el kolera, med andra ord. Kan inte vara utan dessa mediciner och min läkare säger att jag kanske måste finna mej i detta och anpassa mig efter min livssituation. Det vill jag helst inte.. Men jag ska fortsätta med min hemgjorda skena o se om det blir nån bättring på sikt, har hört om folk som efter att ha tagit CPAP:en i bruk fått ett nytt liv ganska snabbt så det är därför jag undrar..

Annons
Annons
Annons