Råd för att behålla lugnet


Uppdaterad den: 2012-10-17
Publicerad av: Mats Halldin, ST-läkare i allmänmedicin och medicine doktor, medicinsk chef, Netdoktor

Annons

När barnet gråter oavbrutet under flera timmar och ingenting du gör verkar hjälpa, kan det vara svårt att hålla behålla lugnet. Om du känner att frustration och ilska håller på att ta över, bör du följa dessa råd och därmed få hjälp att återfå lugnet.

När spädbarnet gråter oavbrutet och du blir så arg, trött och frustrerad att du kanske känner att du vill skaka eller slå barnet, då är det dags att tänka igenom vad som händer och vad som kan hjälpa dig att återfå lugnet. Tänk på att gråt är barnets viktigaste sätt att uttrycka sig på. Skaka inte barnet! Om du skakar barnet kan det leda till att han eller hon blir allvarligt skadad eller i värsta fall dör.

Då är det viktigt att ha en plan för att skydda spädbarnet och hindra dig själv från att tappa fattningen.

Annons
Annons

Följande råd har utvecklats av Katherine Gordy Levine, psykoterapeut och författare till Parents are People Too (Penguin Books, 1997).

Råden

  • Ge inte andra skulden. Klandra inte barnet, det gråter inte för att plåga dig. Ta heller inte på dig skulden själv. Du gör så gott du kan.
  • Sov när du kan. Det som är viktigt när du kommer hem med ett nyfött barn är att du och spädbarnet får era behov av mat, omvårdnad och sömn tillgodosedda.
  • Ta lite tid för dig själv. Träna, gå på kafé, besök vänner – eller gör något annat som innebär att du får tid att tänka på dig själv.
  • Om du är ensam med barnet och inte lyckas trösta det kan du lägga det i sin säng, försäkra dig om att han eller hon är trygg där och gå någonstans där du inte hör gråten. Du ska inte lämna huset, utan bara tillbringa några minuter i ett annat rum. Du kan exempelvis lyssna på lite lugn musik eller ta en dusch.
  • Om du inte känner någon annan där du bor ska du kontakta någon som kan hjälpa dig, till exempel på din barnavårdscentral (BVC).
  • Ha tålamod. Det blir snart bättre.

American Academy of Pediatrics (Amerikanska Barnläkarföreningen) har även följande råd:

  • Ring någon som kan ge dig känslomässigt stöd.
  • Ring BVC eller en läkare du har förtroende för Det kan finnas en medicinsk orsak till att barnet gråter.
  • Ta ett djupt andetag och räkna till tio.
  • Ta en time-out och låt barnet gråta för sig självt i några minuter.

Kommentera denna artikel

Alla kommentarer granskas av redaktionen före publicering. Se regler för kommentarer här.

Inga har kommenterat på denna sida ännu


Annons
Annons
Annons
Annons