Fråga doktorn

Fråga   Psykiatri

Hur ska jag komma igång med träning nu när jag har slutat röka?

Hej! Jag har haft astma sedan jag varit liten. Jag har varit dum nog och rökt ett bra tag, men jag har slutat nu. Det kan vara ett bra läge att börja vårda sin hälsa och kondition nu. Men hur gör jag för att komma i form. Är det farligt att försöka springa, jag blir väldigt ansträngd av det. Vilken motionsform passar bäst för astmatiker? Jag försöker också att äta sunt, men syndar ibland.

Svar:

Hej.
Vad roligt att du lyckats sluta röka. Det är nog bland det viktigare besluten i ditt liv vad gäller din hälsa.

Ansträngning är inte farlig om du lyssnar till dina begränsningar! Nu när du slutat röka förbättrar du din syretransport, då hemoglobinet i dina röda
blodkroppar inte är blockerat av kolmonoxid. Din kondition är nedsatt då du inte har tillräckligt bra blodkärlskapillärnät för att snabbt förflytta syre från de röda blodkropparna till arbetande muskelceller.

När du nu börjar motionera så börja i lågt tempo och inte så länge - sluta när det blir för jobbigt! Om du kan få in regelbundna motionstillfällen, så kan du öka tiden för motionen och så småningom tempot när du börjar märka
att den nivån du tränar på går lätt. Gå, jogga, gympa - motion för en astmatiker är inte annorlunda än för en frisk person.

Lycka till!

Med vänlig hälsning,

Rolf Löf
Specialist, allmänmedicin

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Orolig son som mår illa

2015-12-17 | 09:05

av Anne Grefberg

Jag får ALDIG någon kram!

2015-06-20 | 12:38

av Anne Grefberg

Dålig anknytning till barnet?

2014-12-18 | 12:24

av Anne Grefberg

Hur hanterar jag situationen med min tränare?

2014-12-13 | 23:22

av Anne Grefberg

Dåligt förhållande sedan vi fick barn, snälla hjälp!

2014-12-11 | 17:04

av Anne Grefberg

Mamma

2014-11-8 | 21:45

av Anne Grefberg

Hur löser vi konflikter konstruktivt?

2014-10-14 | 17:42

av Anne Grefberg

Jag vet inte hur jag ska göra

2014-10-11 | 22:29

av Anne Grefberg

Destruktiva beroenden.

2014-08-16 | 03:53

av Anne Grefberg

En vuxen son med alkohol problem

2014-07-16 | 23:40

av Anne Grefberg

hej!

2014-06-4 | 11:56

av Anne Grefberg

Svårt att bli upphetsad

2014-04-5 | 14:13

av Anne Grefberg

medicin och kropp

2014-03-11 | 01:48

av Anne Grefberg

Måste två tjejer ha oralsex?

2014-03-10 | 23:05

av Anne Grefberg

Trång förhud.

2014-03-10 | 21:08

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons