Fråga doktorn

Fråga   Psykiatri

Hur ska jag komma igång med träning nu när jag har slutat röka?

Hej! Jag har haft astma sedan jag varit liten. Jag har varit dum nog och rökt ett bra tag, men jag har slutat nu. Det kan vara ett bra läge att börja vårda sin hälsa och kondition nu. Men hur gör jag för att komma i form. Är det farligt att försöka springa, jag blir väldigt ansträngd av det. Vilken motionsform passar bäst för astmatiker? Jag försöker också att äta sunt, men syndar ibland.

Svar:

Hej.
Vad roligt att du lyckats sluta röka. Det är nog bland det viktigare besluten i ditt liv vad gäller din hälsa.

Ansträngning är inte farlig om du lyssnar till dina begränsningar! Nu när du slutat röka förbättrar du din syretransport, då hemoglobinet i dina röda
blodkroppar inte är blockerat av kolmonoxid. Din kondition är nedsatt då du inte har tillräckligt bra blodkärlskapillärnät för att snabbt förflytta syre från de röda blodkropparna till arbetande muskelceller.

När du nu börjar motionera så börja i lågt tempo och inte så länge - sluta när det blir för jobbigt! Om du kan få in regelbundna motionstillfällen, så kan du öka tiden för motionen och så småningom tempot när du börjar märka
att den nivån du tränar på går lätt. Gå, jogga, gympa - motion för en astmatiker är inte annorlunda än för en frisk person.

Lycka till!

Med vänlig hälsning,

Rolf Löf
Specialist, allmänmedicin

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Själlvmordstankar

2016-07-31 | 00:12

av Anne Grefberg

Känslig och tom

2016-08-2 | 18:41

av Anne Grefberg

Socialfobi

2016-08-2 | 20:12

av Anne Grefberg

Minne

2016-03-8 | 10:40

av Anne Grefberg

Jag vill bli längre

2016-03-8 | 13:06

av Anne Grefberg

Drastisk förändring!

2016-01-8 | 14:20

av Anne Grefberg

Depression? Känner press och ångest

2016-01-10 | 01:00

av Anne Grefberg

Orolig son som mår illa

2015-12-17 | 09:05

av Anne Grefberg

Mår inte bra asså

2015-11-24 | 06:56

av Anne Grefberg

Tics?

2015-11-6 | 13:51

av Anne Grefberg

Agorafobi

2015-11-5 | 00:35

av Anne Grefberg

Min barndoms deprimerande inverkan

2015-10-11 | 18:30

av Anne Grefberg

Konstiga symptom

2015-10-16 | 14:26

av Anne Grefberg

Hur ska jag komma över min abort?

2015-09-8 | 00:54

av Anne Grefberg

hej jag tror jag har en deprission

2015-09-13 | 11:14

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons