Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Vill inte må så här

Jag är en mamma på 37 år som inte orkar längre... Har alltid varit den glada personen som utåt sett ser pigg och glad ut och alltid skrattar. Det senaste året har det kommit över mig mer och mer att jag när jag kommer hem från jobbet är trött, sur och grinig och det tjuter i öronen. Orkar inte vara trevlig och vill helst att alla bara låter mig vara. För ca en månad sen kom det krypande, ett tryck över bröstet som inte ville ge med sig. En bra dag rör sig om ett lättare tryck men när jag jagar upp mig så ökar trycket och det blir svårare att andas. I torsdags var jag hos läkare och han menade att jag är stressad och behöver lära mig slappna av, så jag blev sjukskriven i en vecka för att kunna landa och varva ner. Nu har trycket över bröstet lättat men jag är så trött, jag orkar ingenting, sover hela nätterna men efter jag lämnat barnen på skolan så går jag och lägger mig och sover igen, känner mig inte glad alls, bara likgiltig. Jag vill inte må så här, vill vara en mamma som orkar ta hand om och leka med mina barn. Vad tycker du att jag ska göra?

Svar:

Hej! Det är ett tag sen du skrev in din fråga, hoppas du mår lite bättre nu! Jag får många frågor, och svarar så fort jag kan. Din fråga är mycket vanlig, det är många som känner att krav och prestation inte riktigt matchas. Man förväntar sig att man ska klara en viss arbetsmängd, och när man inte gör det blir man besviken på sig själv. Då startar de negativa omdömen man har om sig själv, och den negativa spiralen är i full gång. Stress och press gör att kroppen säger till, och då känner man sig än mer hopplös. Tyvärr är det inte några enkla trix som hjälper i ett sådant läge - här måste det till hårda tag! Du behöver bli helt klar över vad som är närande i ditt liv och vad som är tärande. Du har barn, de är väl mer närande än tärande..? Kan de hjälpa till mer hemma? Kan de krama sin mamma lite mer? Kan ni ha mer positivt umgänge? Din partner, om du har... Är han närande eller tärande? Närande - toppen! Tärande - han får skärpa sig eller åka ut. Tärande partners är arga, sura, problem med missbruk eller ekonomi, arbetslös och krävande. Närande partners är omsorgsfulla, kärleksfulla, sätter dig främst, ärliga, öppna och tar ansvar. Ditt jobb, närande eller tärande? Närande: givande uppgifter, trevliga kolleger, ok lön, tydlighet runt ansvar och befogenheter, flexibilitet osv. Tärande jobb: Tråkiga uppgifter, gnälliga kolleger, lön du inte kan leva på, ansvar för saker man inte kan kontrollera, oflexibla regler osv. Dina vänner, närande eller tärande? Närande: Intresserade, lyssnar, optimistiska, inspirerande, generösa, tillgängliga. Tärande: Avvisande, gnälliga, negativa, krävande, snåla, kritiserande. Din släkt? Närande: hjälpsamma, omsorgsfulla, intresserade, tar kontakt, kärleksfulla. Tärande: stökiga, konflikter, splittringar, ogenerösa, kritiserande. Du förstår galloppen? Jag är säker på att om du tar en genomgång av dina olika "arenor" i livet, ser du vart problemet ligger. Sen behöver du ta tag i dina ruttna äpplen ett efter ett. Du behöver välja närande vänner, och undvika för mycket kontakt med tärande släkt. Du behöver närande jobb, och inte en tärande kar. Barnen är de ända som får vara tärande - till en viss gräns. Men de är så närande bara i sin existens att det väger lätt upp! Så sluta vara likgiltig, och börja ta ansvar för att du ska må bra. Sjukskrivning i all ära, du behöver säkert sova. Men du behöver framförallt bena upp ditt liv och göra smartare val för ett gladare liv! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Själlvmordstankar

2016-07-31 | 00:12

av Anne Grefberg

Känslig och tom

2016-08-2 | 18:41

av Anne Grefberg

Socialfobi

2016-08-2 | 20:12

av Anne Grefberg

Minne

2016-03-8 | 10:40

av Anne Grefberg

Jag vill bli längre

2016-03-8 | 13:06

av Anne Grefberg

Drastisk förändring!

2016-01-8 | 14:20

av Anne Grefberg

Depression? Känner press och ångest

2016-01-10 | 01:00

av Anne Grefberg

Orolig son som mår illa

2015-12-17 | 09:05

av Anne Grefberg

Mår inte bra asså

2015-11-24 | 06:56

av Anne Grefberg

Tics?

2015-11-6 | 13:51

av Anne Grefberg

Agorafobi

2015-11-5 | 00:35

av Anne Grefberg

Min barndoms deprimerande inverkan

2015-10-11 | 18:30

av Anne Grefberg

Konstiga symptom

2015-10-16 | 14:26

av Anne Grefberg

Hur ska jag komma över min abort?

2015-09-8 | 00:54

av Anne Grefberg

hej jag tror jag har en deprission

2015-09-13 | 11:14

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons