Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Social fobi/stress

Jag är en tjej på 21 år som för snart ett år sedan fick reda på att jag lider av social fobi. Jag jobbar hela tiden med det men just nu är jag i en svacka. Har varit stressad sedan den 10:e Januari. Då jag pluggade inför en tenta som jag skulle ha den 14:e, jag tänkte att det skulle gå över efter tentan, men jag kunde inte slappna av. Det har nu (sedan ca 2 veckor tillbaka) resulterat i ett tryck över bröstet, lite oregelbunden andning och pga det även att hjärtat hoppar över ett slag. Eftersom jag nu hoppat av mina studier har det blivit lite bättre men det som är problemet nu är att min fobi på något sätt länkats samman med stressen så när jag känner rädsla inför en situation så är det inte enbart rodnad, svettning m.m. jag känner utan även trycket över brösten och dem andra symptomen för stress. Jag vet inte riktigt hur jag ska hantera detta då jag nu ska börja söka jobb och då min SF kommer sätta igång igen eftersom jag tycker det är riktigt obehagligt att söka jobb. Vad kan jag göra?

Svar:

Hej Orolig! Vad duktig du är som jobbar med din sociala fobi! Det är ett jättetufft jobb, och jag hoppas du är stolt över dig själv! Stress gör oss mer sårbara, och då kommer våra olika "svagheter" mer fram. Därför är det mycket viktigt att du och alla andra med exempelvis ångestproblem inte stressar. Det är lättare sagt än gjort, men du kan iallfall bidra till lösningen genom att inte öka de så kallade inre stressfaktorerna. Tankar som att hjärtklappningen och trycket över bröstet är signal på något farligt, är en inre stressfaktor. De yttre stressfaktorerna, som exempelvis jobbsökarprocessen, är det ju svårare att till 100% kontrollera. Men där gäller färdighetsträning, som du redan har påbörjat genom att du jobbar med din sociala fobi. Rollspel med kompisar är både kul och bra för att träna på intervjusituationen, och om ni kan filma er samtidigt och titta på det efteråt är det otroligt bra. Då ser du att du inte ser lika rädd ut utanpå som du känner dig inuti! Avslappningsövningar, färdighetsträning och självdistans - jobbar du med det kommer du klara detta jättebra! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons