Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Rädsla utan grund

Senaste tiden har jag hela tiden en obekväm känsla i kroppen och jag vill inte gå ut, fast jag vill, och är rädd för saker som jag inte varit rädd för förut. Jag åkte buss till södra Italien och satt vaken hela vägen för jag var för rädd för att sova och grät när jag skulle ta flyget hem igen. Jag har aldrig varit rädd för dessa tidigare så varför är jag det nu? Sen det är som om jag är ledsen under ytan hela tiden och bara väntar på att nått dåligt ska ske. Efter att jag var med om två stora traumatiska händelser under bara ett par veckor 2004 fick jag samma känsla inför folk massor och sen dess har jag svårt med mycket människor men inte så här. Jag kan knappt träffa mina vänner om dom inte kommer hem till mig. Det ända som har hänt mig senaste tiden är att jag har en del smärta, sover dåligt, fick precis lite mer medicin eftersom mina njurar inte har mer än runt 40% kvar av produktion och min farmor har dött. Men inga direkt stora händelser. Så om ni har någon idé om vad jag kan göra eller vad det kan vara vore de jättebra.

Svar:

Hej! Det är svårt att säga vad det beror på att du har en känsla av oro i kroppen, och rädd för saker du tidigare inte har varit rädd för. Men många gånger är det så att om man är sliten, trött eller sjuk, har man lägre stresstolerans - vilket gör att man reagerar mer känslomässigt på olika påfrestningar. Smärta, sömnproblem, njursjukdom och dödsfall i nära familj är precis sådana saker som ger dig lägre stresstolerans. Så var snäll mot dig själv, och ta det lugnt. Gör saker som ger dig glädje, och prioritera dig själv. Att du känner dig ledsen under ytan, och har negativa förväntningar har med din generella psykiska och fysiska form att göra. Om du känner dig starkare fysiskt, kommer du att våga mer - och göra mer. Så ut och gå, jogga, träna - vad som helst som din kropp orkar och mår bra av. Du behöver även vara mer social, eftersom socialt nätverk gör att man känner sig mindre utsatt och ensam. Det värsta man kan göra är att isolera sig när man är rädd. Sträck ut din hand till någon du litar på, som kan hjälpa dig att komma mer ut bland folk. Det är kanske svårt att förstå, men även en resa till ett ställe som södra Italien kan vara otroligt stressande. Själva resandet, att vara hemifrån och orientera sig på nya ställen kan vara mer än man klarar av i perioder. Det är inget konstigt med det. Så lägg inte för mycket i att du var rädd och ledsen på din resa. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons