Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Panikångest

Jag har haft panikångest sen i juni. När jag fick första panikattack trodde jag att jag skulle dö, men jag fick hjälp med sk citalopri. Det som jag vill fråga är om mina biverkningar är normala. Jag känner mig trött, orkelös, jämt rädd för döden. Har konstiga sticknigar runt hjärtat och svårt att andas. Har ej aptit, huvudet känns tung och känner stickningar i och under bakhuvudet osv... Jag är trött på allt detta, min familj lider, hjälp mig!!!

Svar:

Hej! Du stressar upp dig över din panikångest, som ger dig mer panikångest. Du har ångest för att få ångest. Som du förstår är det inte bra för dig, och du behöver lugna ned dig. Samtliga symtom på panikångest är mycket jobbiga, och svåra att hantera. Men de är inte farliga. De känns farliga, men de är inte det. Du kommer inte dö, och de stickningar du känner är inte farliga. När man har panikångest, blir hela ens fokus på olika känslor i kroppen. Det är det du måste bryta. Gå ut på promenad, även om det känns svårt. Andas lugnt, även om det verkar omöjligt. Gör roliga saker, du kommer inte dö av det. Du behöver inte hålla järnkoll på din kropp för att förhindra katastrof. Det ÄR själva katastrofen, att du är så självupptagen och fokuserad på din kropps signaler. Du säger att din familj lider, och det tror jag på. Ni behöver alla fokusera på annat än dina olika symtom. Känslor är inte fakta, och i din panik tolkar du signaler fel. Det finns mycket hjälp att få, både nätbaserade behandlingsformer och KBT-terapi med psykologer. Ta den hjälpen om du inte lyckas få kontroll över dina panikkänslor själv. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons