Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Motivation 2

För någon vecka/några veckor sedan skrev jag en fråga till dig ang. min motivation, som har körts helt i botten, främst på morgontimmarna i alla fall och bad om råd om det. Jag har fibromyalgi (misstänkt) diagnos sedan 98. Har du fått mitt mail?

Svar:

Hej! Jag är ledsen för att mitt svar har dröjt. Jag har fått otroligt många frågor - vilket ju är mycket positivt! Många människor undrar över saker i sitt liv, och Netdoktor och jag bidrar gärna med det vi kan för att hjälpa. Först till din misstänkta fibromyalgi. Har du ont om morgonen? Ont om natten? I så fall är det ju svårt att känna några positiva känslor på morgonen. Sen kan det vara att dagens uppgifter känns svåra att göra när du just har vaknat, vilket ytterligare förstärker problemet. Det kan vara att du inte känner igen dig i något av detta, men mina svar har alltid lite generellt innehåll. Motivation är inte magi. Det är inte en känsla som "kommer över en", och allt känns lätt och kul. Motivation är ett resultat av aktivitet. Vilken aktivitet du behöver göra för att känna positiv lust på morgonen, är svårt att säga. Men strukturen kan jag bidra med! För att skapa optimala förutsättningar för att känna dig motiverad, behöver du en plan! Du vet att du har en dipp på morgonen, och du vet att varje ny dag börjar med en morgon. Så fram med penna och papper, och skapa en struktur för dina morgonstunder, så att du gör de rätta aktiviteterna för att känna lust och glädje. Jag tror att du behöver se problemet i ett dygnperspektiv, och inte enbart som ett morgonproblem. Vad du gör dagen innan, kommer att ge förutsättningar för att du upplever nästa morgon som spännande. Vad behöver du göra dag 1 för att må bättre morgon 2 och 3 osv? När du har en plan för hur dina aktiviteter ska se ut nästa dag - och du faktiskt gör dessa, du får inte låta känslan av leda ta över - kommer du med tiden att uppleva en annan sinnesstämning även på morgonen. Hoppas du kan testa struktur som "preventivmedel" mot att vara lågmotiverat på morgonen. Återkom gärna med hur det gick! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Orolig son som mår illa

2015-12-17 | 09:05

av Anne Grefberg

Jag får ALDIG någon kram!

2015-06-20 | 12:38

av Anne Grefberg

Dålig anknytning till barnet?

2014-12-18 | 12:24

av Anne Grefberg

Hur hanterar jag situationen med min tränare?

2014-12-13 | 23:22

av Anne Grefberg

Dåligt förhållande sedan vi fick barn, snälla hjälp!

2014-12-11 | 17:04

av Anne Grefberg

Mamma

2014-11-8 | 21:45

av Anne Grefberg

Hur löser vi konflikter konstruktivt?

2014-10-14 | 17:42

av Anne Grefberg

Jag vet inte hur jag ska göra

2014-10-11 | 22:29

av Anne Grefberg

Destruktiva beroenden.

2014-08-16 | 03:53

av Anne Grefberg

En vuxen son med alkohol problem

2014-07-16 | 23:40

av Anne Grefberg

hej!

2014-06-4 | 11:56

av Anne Grefberg

Svårt att bli upphetsad

2014-04-5 | 14:13

av Anne Grefberg

medicin och kropp

2014-03-11 | 01:48

av Anne Grefberg

Måste två tjejer ha oralsex?

2014-03-10 | 23:05

av Anne Grefberg

Trång förhud.

2014-03-10 | 21:08

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons