Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Motivation 2

För någon vecka/några veckor sedan skrev jag en fråga till dig ang. min motivation, som har körts helt i botten, främst på morgontimmarna i alla fall och bad om råd om det. Jag har fibromyalgi (misstänkt) diagnos sedan 98. Har du fått mitt mail?

Svar:

Hej! Jag är ledsen för att mitt svar har dröjt. Jag har fått otroligt många frågor - vilket ju är mycket positivt! Många människor undrar över saker i sitt liv, och Netdoktor och jag bidrar gärna med det vi kan för att hjälpa. Först till din misstänkta fibromyalgi. Har du ont om morgonen? Ont om natten? I så fall är det ju svårt att känna några positiva känslor på morgonen. Sen kan det vara att dagens uppgifter känns svåra att göra när du just har vaknat, vilket ytterligare förstärker problemet. Det kan vara att du inte känner igen dig i något av detta, men mina svar har alltid lite generellt innehåll. Motivation är inte magi. Det är inte en känsla som "kommer över en", och allt känns lätt och kul. Motivation är ett resultat av aktivitet. Vilken aktivitet du behöver göra för att känna positiv lust på morgonen, är svårt att säga. Men strukturen kan jag bidra med! För att skapa optimala förutsättningar för att känna dig motiverad, behöver du en plan! Du vet att du har en dipp på morgonen, och du vet att varje ny dag börjar med en morgon. Så fram med penna och papper, och skapa en struktur för dina morgonstunder, så att du gör de rätta aktiviteterna för att känna lust och glädje. Jag tror att du behöver se problemet i ett dygnperspektiv, och inte enbart som ett morgonproblem. Vad du gör dagen innan, kommer att ge förutsättningar för att du upplever nästa morgon som spännande. Vad behöver du göra dag 1 för att må bättre morgon 2 och 3 osv? När du har en plan för hur dina aktiviteter ska se ut nästa dag - och du faktiskt gör dessa, du får inte låta känslan av leda ta över - kommer du med tiden att uppleva en annan sinnesstämning även på morgonen. Hoppas du kan testa struktur som "preventivmedel" mot att vara lågmotiverat på morgonen. Återkom gärna med hur det gick! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Själlvmordstankar

2016-07-31 | 00:12

av Anne Grefberg

Känslig och tom

2016-08-2 | 18:41

av Anne Grefberg

Socialfobi

2016-08-2 | 20:12

av Anne Grefberg

Minne

2016-03-8 | 10:40

av Anne Grefberg

Jag vill bli längre

2016-03-8 | 13:06

av Anne Grefberg

Drastisk förändring!

2016-01-8 | 14:20

av Anne Grefberg

Depression? Känner press och ångest

2016-01-10 | 01:00

av Anne Grefberg

Orolig son som mår illa

2015-12-17 | 09:05

av Anne Grefberg

Mår inte bra asså

2015-11-24 | 06:56

av Anne Grefberg

Tics?

2015-11-6 | 13:51

av Anne Grefberg

Agorafobi

2015-11-5 | 00:35

av Anne Grefberg

Min barndoms deprimerande inverkan

2015-10-11 | 18:30

av Anne Grefberg

Konstiga symptom

2015-10-16 | 14:26

av Anne Grefberg

Hur ska jag komma över min abort?

2015-09-8 | 00:54

av Anne Grefberg

hej jag tror jag har en deprission

2015-09-13 | 11:14

av Anne Grefberg


Annons
Annons
Annons
Annons