Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Mental ohälsa pga stress i arbetet

Jag har i snart 10 år försökt få hjälp med min mentala ohälsa som har orsakats av arbetsstress. Mina huvudproblem är: * Dålig sömn: inga problem att somna men vaknar efter 3-4 timmar känner mig aldrig utsövd. * Hör en hög ton inne i hjärnans vänstra del vet inte om det faller inom området tinnitus - har gjort hörseltest men fick ingen feedback. * Saknar energi - mental utmattning, orkar inte vara social, blir lätt trött, orkar inte arbeta 8-timmarsdagar. * Nervryckningar vid vänster öra vid stress Jag har varit arbetslös nu i 2 år, vilat, motionerat, läst lite universitetskurser och har haft en del med vården att göra. Har provat Efexor Depot, Propavan, Mindfullness, Sömnkurs. Jag är inte överviktig, har aldrig använt droger, dricker sällan alkohol, har alltid motionerat och ätit nyttigt och försökt sköta mig. Trots 2 års vila är jag fortfarande inte okej och vet inte hur jag ska gå vidare. Kan jag ta kontakt med neurolog eller psykakuten? Bakgrunden är att jag har arbetat som systemutveckare och konsult i 20 år. 5 år av dessa var sjukt helvetiska med arbetstider på mellan 60-80 timmar, omänskliga krav, tiden räckte inte till och man drog ner på nattsömnen periodvis för att hinna med så mycket som möjligt. Man förväntades jobba över och ställa upp på allt! Innan denna period hade jag ett liv, förhållande, god sömn och mycket ork, idag är jag ett mentalt vrak. Jag har haft med vårdcentraler och företagshälsovård att göra i snart 10 år, blev även remitterad till REDA-kliniken i Linköping som skrev ut Efexor Depot vilket förvärrade mitt tillstånd. Vårdcentraler verkar inte besitta någon kompetens inom detta område. Har till och med träffat läkare som inte tar en på allvar vilket är oerhört skrämmande och kränkande.

Svar:

Hej! Tråkigt att höra att du inte känner dig tagen på allvar när du går till steget att söka hjälp. Det är tyvärr inte helt ovanligt när det gäller just "odefinierbara" problem som du beskriver. Om du hade haft ett dåligt blodprov eller EKG hade det inte varit något problem, men när det kommer till subjektivt beskrivna svårigheter som inte kan dokumenteras, är det många som upplever sig kränkt. Jag tycker du ska spela enligt läkarnas spelregler, och försöka dokumentera så mycket du kan. Skriv dagbok om sömn, skatta din tinnitus på en 10-gradig skala varje dag (eller flera gånger om dagen om det varierar), hur mycket du orkar arbeta varje dag osv. Då har du dina svårigheter mer svart på vitt än att det bara är en allmän beskrivning du kommer med. Försök även att inte fokusera så mycket på hur det var förut. Det är ju lätt att tro att dina problem kommer från ditt krävande konsultjobb, men ofta är det flera faktorer som samverkar och svårt att hitta "den" orsaken som förklarar allt. Du kan ju tyvärr inte göra om de val du gjorde då, och det bidrar inte till lösningen att du "ångrar" att du jobbade så mycket. Grattis till en så fin livsstil! Motion, nyttig mat och moderat intag av alkohol är jättebra för att läka en sönderstressad kropp. Du tar ju verkligen hand om ditt tillstånd, genom att du provat exempelvis mindfullness. Att lära sig acceptera sitt tillstånd genom mindfullness upplever många som en nyckel till bättre livskvalitet trots sömnproblem och värk. Du frågar om du kan ta kontakt med neurolog eller psykakut. Jo, det är klart du kan. Om du misstänker eller undrar om dina problem kan ha en neurologisk orsak, tycker jag definitivt du ska ta den kontakten. Om inte annat kan du lägga den teorin åt sidan efter en neurologisk bedömning. Psykakuten är litt för akuta psykiska besvär, och dit kan du vända dig om du får självmordstankar eller mår akut psykiskt dåligt av annan orsak. Men det är inte rätt ställe för dina mer långvariga och kroniska problem. Då är det bättre om du tar kontakt med öppenpsyk i ditt närområde, eller en privat legitimerad psykolog. Kan det vara en hjälp för dig att inte kämpa med detta så ihärdigt? Släpp taget lite, och säg till dig själv att du gör så gott du kan - och att det är så bra som det kan bli. Då kanske du kan se mer av det som faktiskt fungerar och är bra i ditt liv, och få plats med mer av det som ger dig energi och glädje. Jag vet att det låter som jag inte förstår eller tar dina problem på allvar, men jag lovar - ibland är den bästa problemlösningen att inte kämpa med olösliga problem. Om du kunde lösa problemet med mer vård, mer medicin, mer fokus på problemet och din egen hälsa - då hade det varit löst nu! Eller hur? Fundera på det jag skriver, och se om det kan ligga något i det. Ta gärna kontakt igen, så kan vi diskutera detta vidare. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons