Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Hantera oro

Finns någon bra modell inom KBT hur man kan lära sig hantera oro? Jag har en oro som jag försöker hantera genom att vända tankar men det hjälper inte. Oron känns så energikrävande och förstör livsglädjen titt som tätt. Finns ev. behandling på nätet?

Svar:

Hej! Jag förstår att det är energikrävande att vara orolig och självklart påverkas din livsglädje negativt. Så ska det inte behöva vara! KBT har goda resultat när det gäller orostankar, och på senare tid har även en metod som heter ACT visat att det fungerar. ACT går i korthet ut på att man accepterar att man är orolig, och att man inte kämpar emot så hårt. Kan det vara något för dig att tänka på? Annars är KBT-behandling mot oro ofta kopplat till avslappning och framförallt att man kollar fakta runt det man är orolig för så att man inte bara går på känsla. Oro är ju en ren tankeprodukt, och ofta far orostankar iväg med oss på ett sätt som gör att vi "glömmer" vad som är fakta och vad som är fantasi. Om din oro är svår, tycker jag du ska prata med din husläkare om det finns KBT-behandling att få för dig. Alla vårdcentraler ska ha erbjudande till sina listade patienter om samtalsstöd. I en övergångsperiod kanske även en mildare ångestdämpande medicin kan vara bra för att hjälpa dig över tröskeln och in i ett mer avslappnad och glädjefyllt liv. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons