Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Hantera nedstämdhet

Jag har idag pratat lite snabbt med en läkare om att jag känner mig nedstämd och har stora koncentrationssvårigheter m.m. Jag blev sjukskriven 2 veckor till att börja med och ska tillbaka nästa vecka för ett längre samtal med samma doktor. Så min fråga är vad kan jag själv göra under tiden? Känns som att jag "bara" kommer gå hemma och inte göra någonting. Jag har så många frågor och funderingar just nu och känner mig ju inte speciellt sjuk egentligen.

Svar:

Hej! Tråkigt att du mår dåligt. Nu när du är sjukskriven är det viktigt att du gör som din doktor har skrivit på behandlingsrutan i din sjukskrivning. Står det vila och motion får du vila och motionera - exempelvis. Om man är nedstämd finns det massor av saker man kan göra för att må bättre. Det sämste man kan göra är att krypa in under täcket och stanna där i två veckor. Då mår du garanterat än sämre nästa gång du går till doktorn. Så ut och röra på dig, gör saker du tycker är kul och var tillsammans med folk. Koncentratonssvårigheter är ju ofta resultatet av långvarig stress, om inte du har något neurologiskt tillstånd som ADHD. Om det beror på stress, behöver du få ned den generella stressnivån. Stress kan bero på mycket att göra och ansvara för som man inte riktigt kontrollerar, eller mycket oro och ångest för saker man inte kan kontrollera. För att få ordning på allvarlig stress behöver man ofta hjälp med att sortera och prioritera, så om du kan unna dig själv några timmar med en KBT-inriktat psykolog under din sjukskrivning är ju det toppen! Hoppas detta hjälper! Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons