Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Frånvarande

Alltid är jag någon annanstans i huvudet, tex på Kanarieöarna. Bara drömmer och fantiserar om detta eller om min vikt NÄR jag blivit smal. Är ej närvarande riktigt i det liv jag har. Varför gör jag så?

Svar:

Hej! Att vara närvarande i nuet är något många av oss tycker är svårt i en stressande vardag. Det finns många tekniker för att komma tillbaka till nuet när tankarna far i väg. Att känna hur stolen känns mot kroppen när man sitter är en, att verkligen se omgivningarna, smaka maten, krama barnet, osv är andra. Om din avsaknad av närvaro i nuet beror på att du är missnöjd med ditt liv, kan en enkel övning kanske hjälpa dig. Varje kväll när du ska sova, hitta tre saker du kan vara tacksam för som har hänt samma dag. Dessa tre sakerna ska ha det gemensamt att du har varit direkt involverat i det du är tacksam för. Det är alltså inte tillräckligt att du är tacksam för dina barn - du behöver även vara tacksam för att du har uppfostrat dina barn så bra! Se till att du gör detta varje kväll - skriv gärna ned så du har något att gå tillbaka till efter ett tag. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons