Fråga Psykologen

Fråga   Psykiatri

Ångest när jag blir väckt

Jag andas normalt ganska tungt när jag sover, vilket ibland leder till att den som sover vid min sida inte kan somna. Vi lägger oss alltså samtidigt, men jag somnar först. Detta leder till att jag blir väckt av min tjej. Efter ett flertal sådana väckningsförsök blir jag väldigt arg och kan inte somna igen även om jag är jättetrött. Då brukar jag få vara vaken flera timmar. Under denna perioden känner jag både aggressioner och panikångest. Att läsa funkar inte eftersom jag får läsa om texten flera gånger utan att minnas vad jag läst. Har även råkat ut för samma behandling när jag varit och rest med kompisar, dock med samma resultat. Jag är inte överviktig, men andas tungt även när jag är vaken... I vanliga fall är jag väldigt lugn och harmonisk. Är det mig det är fel på? Vet ingen annan som reagerar så kraftigt på att bli väckt.

Svar:

Hej! Det är ett välkänt problem för de flesta i en relation att den andra har ljud för sig i sömnen som stör. Det tär på relationen, för den som inte sover blir ju trött och frustrerad - och tar det ut på den som intet anar och sover. Du berättar att din flickvän väcker dig, och att du blir förbannat över det. Du är sannolikt i ett semisovande tillstånd när du väcks, och är inte helt "med". Du reagerar större än situationen kanske riktigt förtjänar, vilket ger dig skuldkänslor och ångest. Att du är i gränslandet mellan sovande och vaken gör att du reagerar mer än du (och din tjej) kanske gillar, men det betyder inte att det är något fel på dig rent psykologiskt. Det viktiga här är vad du gör när du inte sover - alltså hur du hanterar att du snarkar/andas tungt när du är vaken. Hur planerar du för nattens händelser innan du lägger dig? Har du en plan som din tjej och du kan följa? Hon kan ha öronproppar (som du kan köpa som present..?), sova i ett annat rum eller kanske flytta sig under natten. Du kan sova halvsittande, använda snarkplåster på näsan för att vidga ut näsan, du kan sova i ett annat rum. Det finns många alternativa sätt att hantera detta på än att väcka dig flera gånger per natt. Jag tycker även du ska diskutera detta med din husläkare, för att få en bedömning av situationen. Det finns enkla ingrepp man kan göra för att avhjälpa vissa snarkproblem. Lycka till! Med vänliga hälsningar /Anne


Annons
Annons
Annons
Annons