Så bemästrar du höstmörkret

Så bemästrar du höstmörkret

Det är inte ovanligt att man känner sig trött och håglös när höstmörkret blir allt mer påtagligt. Men för att hålla nedstämdheten borta är tillräckligt med ljus på dagen och fysisk aktivitet ett vinnande recept.

Besima Aho, Redaktionschef, Netdoktor
Publicerad den: 2016-10-05
Författare: Besima Aho, Redaktionschef, Netdoktor

Annons

Omkring 3-4 procent blir deprimerade på allvar på hösten medan ungefär var femte svensk får tydliga känningar av nedstämdhet som yttrar sig bland annat i koncentrationssvårigheter och ökat sömnbehov.

De svenskar som inte lider av höstdepression kan ändå med tanke på årstidsväxlingen känna sig både trötta och håglösa.

– Det man måste göra är att se till att få tillräckligt mycket ljus antingen naturligt på dagen eller att man använder sig av en behandlingslampa. Gärna i kombination med motion. Det är också viktigt med mörker tidigt på kvällen och att man inte sitter och tittar på bildskärmar sent, säger Torbjörn Åkerstedt, professor i psykologi på Karolinska institutet och tillägger:

Annons
Annons

– Mörkret ska man bekämpa.

Hur hanterar du höstmörkret och känner du dig trött och håglös när hösten närmar sig? Kommentera direkt under nyheten!

Kommentera denna artikel

Alla kommentarer granskas av redaktionen före publicering. Se regler för kommentarer här.

Inga har kommenterat på denna sida ännu


Annons
Annons
Annons
Annons