Jag lider av lite urinläckage ibland, och det skäms jag för. Vad jag vet så är ingen av mina vänner drabbade (jag är 33 år). Samtidigt så är det ganska vanligt om jag har förstått rätt. Hur vanligt är det med inkontinens och vad gör man åt det?
Hej! Urininkontinens är ett problem som man oftast inte pratar om. Så att du är ensam om det bland dina vänner skulle jag inte vara så säker på. Definitionen på urininkontinens som är satt av International Continence Society är ”Urininkontinens är besvär av varje ofrivilligt läckage”. Siffror som är framtagna på hur många som egentligen är drabbade av urininkontinens kan se väldigt varierande ut . Kvinnor är drabbade i större utsträckning än män, det finns flera anledningar till det. En av fyra kvinnor över 35 år drabbas någon gång i livet av inkontinens. Det är med andra ord väldigt vanligt. Det finns flera olika behandlingsmetoder beroende på vilken typ av inkontinens som man besväras av. Det som alla dock kan göra själva för att förebygga och även förbättra eller bota sin urininkontinens är bäckenbottenmuskelträning. Det finns forskning som visar att bäckenbottenmuskulaturen är försvagad vid alla typer av urininkontinens. Att kunna knipa ordentligt med sin bäckenbottenmuskulatur kan t ex häva en trängning men också motverka ett läckage vid stor påfrestning. Ett annat exempel är blåsträning, som ibland nödvändigt om man har besvär med en blåsa som är överaktiv, dvs stark kissnödighetskänsla ofta och ibland svårt att hinna till toaletten i tid. Att också ha en mage som sköter sig regelbundet viktigt- bra mat och dryckesvanor är också något som påverkar. Detta var några exempel- det är lättare att ge mer specifika råd när man vet vilken typ av inkontinens och symtom som man har.
Går du ofta upp på natten för att kissa? Då kan det vara nokturi. Här kan du lära dig mer om nokturi och vad du själv kan göra för att lindra besvären.
