Hej Sofia,
Så länge jag kan minnas, alltså redan som lite, så har jag haft problem med mina tarmar och i synnerhet varit förstoppad. Ett tag gick jag på toa en gång i veckan och i samband med toalettbesök även blödde från tarmarna för att det gjorde så ont.
Nu har jag lärt känna min mage och försöker undvika mat som inte riktigt går hem hos mina tarmar, men min fråga är mer, finns det något i matväg som jag alltid bör ha hemma för att mjukgöra lite. Fick höra av någon att avocado är bra att äta varje dag och att det är bra fetter som får igång tarmarna. Vad har du för bra tips mot förstoppning?
Hej!
Vid IBS arbetar jag med en kostbehandling som heter FODMAP. Den innebär att man tar bort en stor del av kolhydraterna som stör magen. Det är t ex sädesslagen, baljväxter, lök, vitlök och en del frukter som innehåller mycket fruktos. Du kan läsa mer om den på www.ibsfri.com.
När det gäller förstoppning är det bra att välja bort sädesslagen och öka på fettet i kosten. Bra val är oljor t ex kokosolja. Magnesium är också ett bra tillskott som verkar laxerande.
Lycka till!
