Svar om mag-tarmproblem och matallergier

Fråga   Mage & tarm

Vad är bra kost för en med IBS

Hej Sofia,

Så länge jag kan minnas, alltså redan som lite, så har jag haft problem med mina tarmar och i synnerhet varit förstoppad. Ett tag gick jag på toa en gång i veckan och i samband med toalettbesök även blödde från tarmarna för att det gjorde så ont.

Nu har jag lärt känna min mage och försöker undvika mat som inte riktigt går hem hos mina tarmar, men min fråga är mer, finns det något i matväg som jag alltid bör ha hemma för att mjukgöra lite. Fick höra av någon att avocado är bra att äta varje dag och att det är bra fetter som får igång tarmarna. Vad har du för bra tips mot förstoppning? 

Svar:

Hej!
Vid IBS arbetar jag med en kostbehandling som heter FODMAP. Den innebär att man tar bort en stor del av kolhydraterna som stör magen. Det är t ex sädesslagen, baljväxter, lök, vitlök och en del frukter som innehåller mycket fruktos. Du kan läsa mer om den på www.ibsfri.com.

När det gäller förstoppning är det bra att välja bort sädesslagen och öka på fettet i kosten. Bra val är oljor t ex kokosolja. Magnesium är också ett bra tillskott som verkar laxerande.

 

Lycka till!

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Kost under graviditet

2014-08-14 | 11:09

av Sofia Antonsson

Vad är bra kost för en med IBS

2014-08-18 | 10:53

av Sofia Antonsson

Ont på höger sida

2014-08-20 | 17:21

av Sofia Antonsson

IBS och fruktooligosackarider / inulin

2014-08-20 | 18:54

av Sofia Antonsson

Magproblem 1.5 år

2014-08-20 | 22:19

av Sofia Antonsson

SPC Flakes mest studerat på patienter med IBD

2014-08-22 | 18:05

av Sofia Antonsson

Utesluta mat som inte fungerar

2014-08-23 | 08:40

av Sofia Antonsson

IBS eller.

2014-08-25 | 15:11

av Sofia Antonsson

molande värk

2014-08-25 | 17:07

av Sofia Antonsson

Magsjuk, dålig i magen och diarré

2014-08-25 | 22:23

av Sofia Antonsson

Magen

2014-08-27 | 23:07

av Sofia Antonsson

Barn 18 mån förstoppad

2014-09-1 | 21:46

av Sofia Antonsson

alltid haft dålig mage, vad gör jag?

2014-09-3 | 20:53

av Sofia Antonsson

magproblem

2014-09-5 | 14:22

av Sofia Antonsson

Ballongmage

2014-09-8 | 18:01

av Sofia Antonsson


Annons
Annons
Annons
Annons