hejsan.jo jag börjar dagen med linfrö som har legat i vatten över natten, men jag tycker inte att det har verkan precis. Jag äter mycket frukt, böner och grönsaker, bröd blir det bara två gånger i veckan. Tar dolcotin och två panodil två gånger om dagen rör på mig i den mån jag kan, är inte överviktig. Vad ska jag göra för att magen ska bli bättre?
Tack för din fråga. Förstoppning är en vanlig biverkan av Dolcontin.
Vid förstoppning är både fibrer och vätska viktigt för att ge ökad volym och en lösare konsistens på avföringen. Om man ökar fiberintaget utan att öka vätskeintaget kan det rent av förvärra problemet. Ät gärna fiberrika sädesprodukter dagligen, det kan vara bröd, gryn eller flingor, gärna med vetekli och/eller linfrö.
Fibrer från frukt, bönor och grönsaker är inte lika effektiva vid förstoppning som fibrer från sädesprodukter. Däremot finns det vissa livsmedel som har visat sig vara lösande till exempel päron, kiwi och torkad frukt, framför allt katrinplommon. Det finns också vissa livsmedel som många får trögare mage av framför allt vitt bröd och vitt ris.
Glöm inte att dricka tillräckligt mycket vatten. 1½-2 liter /dag är bra för de flesta (om man inte motionerar extremt mycket eller om man vistas i ett varmt klimat då kan det behövas mer). Kaffe kan stimulera tömningsreflexen så att det är lättare att gå på toaletten men tänk på att det också är vätskedrivande och att man därför bör dricka extra mycket vatten.
Kanske kan du vara hjälpt av någon probiotisk produkt (som innehåller bra bakterier) till exempel yoghurten Activia.
Om det inte räcker det med vanlig mat kan fibertillskott eller annat bulkmedel behövas för att det ska fungera tillfredsställande. Du kan till exempel prova Sunwic eller Laktulos och se om det hjälper.
Man kan också prova att massera magen i den riktningen som tjocktarmen arbetar. Man börjar nere vid blindtarmen (höger sida), masserar lätt upp mot revbenen, tvärs över och så ner på vänster sida. Hoppa sedan tillbaka till blindtarmen och massera så några varv. Gör det gärna på morgonen då tömningsreflexen är som starkast. OBS! Massera inte hårt. Var varsam med magen.
