Träningsövningar vid vestibularisneurit
Steg 1
- Sitt på en stol.
- Fäst blicken på en punkt på cirka två meters avstånd.
- Vrid huvudet snabbt från sida till sida i horisontalplanet utan att släppa punkten med blicken.
- Övningen utförs i cirka 15 sekunder.
- Därefter utförs samma övning, men den här gången skakar patienten huvudet uppåt och nedåt i vertikalplanet i 15 sekunder med visuell fixering.
Steg 2
- Res dig och nudda vid ett fast föremål (till exempel en stol) med ett finger.
- Vrid huvudet på samma sätt som i steg 1.
- Om övningen inte leder till fall eller stark obalans kan du släppa föremålet med fingret och upprepa huvudrörelserna i steg 1.
Steg 3
- Fäst blicken på en punkt i ögonhöjd och gå sedan fram mot punkten medan du vrider huvudet från sida till sida. Detta görs i 15 sekunder.
Steg 4
- Ställ dig med öppna ögon på en mjuk yta, till exempel en kudde.
- Nudda vid ett fast föremål (till exempel en stol) igen, hitta balansen och stå kvar i cirka en minut.
- Håll blicken fäst som tidigare och upprepa övningen i steg 1.
Nya behandlingar mot atopiskt EKSEM – är de för dig? Här får du som lever med atopiskt eksem koll på läget »
Steg 5
- Stå kvar, slut ögonen i en minut och hitta balansen medan du nuddar det fasta föremålet.
- Släpp föremålet och försök att hitta balansen.
Steg 6
- Ta ett glas vatten i handen. Medan du koncentrerar dig på att hålla glaset står du först med ögonen öppna och sedan med ögonen slutna.
- Båda övningarna varar i cirka en minut.
- När du klarar av det går ut på gatan och tittar i skyltfönster samtidigt som du försöker att röra huvudet som i steg 1.