Digitala patientutbildningar, expertchattar och nyheter kostnadsfritt direkt till din e-post.
Gratis patientkurser, fråga experten, enkäter och forum - direkt till din e-post.
Aktiv
Här hittar du din personliga sida
Gå dit för att komma till utbildningar, diskussionsforum och andra spännande aktiviteter.
Du kan avsluta din prenumeration när som helst genom att klicka på en länk i nyhetsbrevet. Läs mer om Netdoktors personuppgiftspolicy här
Här besvarar fysioterapeut Per Österberg från Adolf Fredriks Fysiocenter frågor om besvär i rörelseorganen (leder, skelett, muskler). Per är även specialiserad på besvär i rörelseorganen hos barn. Läs mer om Adolf Fredriks Fysiocenter »
Hej
har artros i båda knä fas 1 och 2
fick rådet av ortopedläkare att träna upp lårmuskler i 6 mån. Kan du ge några bra övningar som jag kan göra hemma !!
mvh
Britt Dahlström
Hej,
Enkla övningar du kan göra hemma är: Knäböj.
Rumplyft/bäckenlyft.
Enbensknäböj med en fot på stol/pall.
Utfallssteg
Prova dig fram med hur många repitioner som passar dig, men prova 3x10
Du är inte ensam. Här kan du läsa, ställa frågor, diskutera och söka stöd i gemenskapen kring att ni alla har erfarenhet av smärta. Välkommen in!
Forum smärta
Lider du av någon form av smärta?
Gå till forumet för dig med Smärta »
| Fråga | |
|---|---|
| behandling |
2023-06-8 | 09:47 |
| Bipolär |
2023-06-7 | 19:42 |
| Behöver hjälp med tolkning av svar från MR |
2023-05-13 | 18:24 |
| Knäprotes |
2023-05-16 | 12:19 |
| Svullnad runt armbågen |
2023-05-1 | 09:17 |
| Smärtor insida lår och ljumske |
2023-04-24 | 09:54 |
| Knölar på pungkulorna |
2023-04-23 | 19:07 |
| Röd och varm hals och bröst |
2023-04-21 | 10:38 |
| Biologiskt läkemedel |
2023-03-31 | 20:09 |
| Stel och smärtsam kropp |
2023-03-20 | 20:52 |
| 1967nonne@gmail.com |
2023-03-9 | 21:51 |
| Sköldkörteln |
2023-03-7 | 13:54 |
| Hej |
2023-03-4 | 23:42 |
| Magen |
2023-02-24 | 20:28 |
| Spinal Stenos i nacken |
2023-02-24 | 15:55 |
Annons
