Hej,
Har sen ca 6 mån mkt kraftig muskelvärk i båda benen vid rörelse. Känns som värken utgår från ländryggen och strålar neråt i bägge lårens baksida och fortsätter (ibland) nedanför knäna. Känner däremot ingen smärta i vila eller sittande. Enbart vid stående och vid gång. Kan bli extremt smärtsamt men efter ca en halvtimmes promenad lättar värken till viss del. Värken finns varenda dag så fort jag reser mig upp och rör på mig. Har ingen höftsmärta. Inget problem med knäleder. Har röntgat ryggen som visade artros i nedre kotorna dock ingen spinal stenos. Hur kan jag träna detta och kan det vara ischiasnerven som ger upphove till detta mycket besvärliga och smärtande tillstånd? Mycket tacksam för bra svar.
Hej,
Beklagar din värk. Vid artros kan det vara smärta initialt vid aktivitet som sedan avtar. Ischiasnerven går igenom just det området där du har besvär. Utifrån din beskrivning låter det mer som att det är artrosen som bråkar, men jag kan inte inte utesluta att det är en påverkan. Följande övningar är bra både för artrosen och ischias. Du kan göra är att prova göra yogaövningen katt/ko samt höftlyft för att stärka säte, någon form av roddövning för att stärka ryggen. En stark rygg och rumpa kan minska dessa besvär.
Om det inte hjälper skulle jag rekommendera dig att uppsöka en fysioterapeut i ditt närområde som kan ge dig mer riktade övningar för just dig.
Mvh
Per Östberg
Leg fysioterapeut
Hela kroppen fysiocenter Järfälla
