Fråga Fysioterapeuten om artros

Här besvarar fysioterapeut Per Österberg från Adolf Fredriks Fysiocenter frågor om besvär i rörelseorganen (leder, skelett, muskler). Per är även specialiserad på besvär i rörelseorganen hos barn. Läs mer om Adolf Fredriks Fysiocenter »


Fråga   Artros

Fråga: Känningar i knäna då jag reser mig från golv

Kvinna 62 år. Hur stärker jag och slipper det som så många har det i högre åldrar? Rullator och att vanka fram?

Svar:

Hej,

Tack för din fråga. Genom att biheålla en god rörlighet i dina höfter samt styrka minskar du risken för den vankande gången. Tre övningar jag brukar uppmuntra mina patienter att prova är att i stående göra ett simtag med ena benet samtidigt som du försöker vara så rak i överkroppen. Andra övningen är i ryggliggande med böjda ben lyfta rumpan (bäckenlyft). Tredje övningen är knäböj så djupt du kommer. Dessa rekommenderar jag att prova, gärna bli medlem på ett gym och träna regelbundet 2-3 gånger i veckan för att bibehålla styrka och rörlighet. Förslagsvis göra övningarna 3 set 10-15 repetitioner.

Behövs mer rådgivning rekommenderar jag dig att kontakta en fysioterapeut i ditt närområde.

 


DELTA I ENKÄTUNDERSÖKNING: Har du fått vård enligt patientlagen?

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Ont i ryggen efter fall

2021-01-10 | 10:55

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Röd hand

2021-01-6 | 12:51

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Stickande smärta och brännande känska i underben och fotled - har höftleds och knäartros konstaterad

2020-11-28 | 10:08

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Tumbasartros

2020-10-4 | 14:09

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Muskelreumatism

2020-10-23 | 14:33

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Återkommande inflammation i knä, men ganska korta perioder med lång tid emellan. Får även bakercysta i samband med inflammationen.

2020-10-29 | 15:33

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Duloxetin

2020-12-24 | 19:40

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Sklerotisk avgränsad bendefekt?

2021-01-14 | 15:55

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Prover vid reumatiska sjukdomar

2020-12-14 | 15:52

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Journal remis svar

2020-10-29 | 22:30

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Knäprotes

2020-11-25 | 16:58

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Knäprotes

2020-11-21 | 10:35

av Adolf Fredriks Fysiocenter

illaluktande näsa

2020-11-21 | 16:51

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Nageltrång

2020-11-18 | 12:42

av Adolf Fredriks Fysiocenter

vred mitt opererade knä 2 gånger

2020-12-2 | 20:05

av Adolf Fredriks Fysiocenter