Fråga Fysioterapeuten om artros

Här besvarar fysioterapeut Per Österberg från Adolf Fredriks Fysiocenter frågor om besvär i rörelseorganen (leder, skelett, muskler). Per är även specialiserad på besvär i rörelseorganen hos barn. Läs mer om Adolf Fredriks Fysiocenter »


Fråga   Artros

Fråga: Känningar i knäna då jag reser mig från golv

Kvinna 62 år. Hur stärker jag och slipper det som så många har det i högre åldrar? Rullator och att vanka fram?

Svar:

Hej,

Tack för din fråga. Genom att biheålla en god rörlighet i dina höfter samt styrka minskar du risken för den vankande gången. Tre övningar jag brukar uppmuntra mina patienter att prova är att i stående göra ett simtag med ena benet samtidigt som du försöker vara så rak i överkroppen. Andra övningen är i ryggliggande med böjda ben lyfta rumpan (bäckenlyft). Tredje övningen är knäböj så djupt du kommer. Dessa rekommenderar jag att prova, gärna bli medlem på ett gym och träna regelbundet 2-3 gånger i veckan för att bibehålla styrka och rörlighet. Förslagsvis göra övningarna 3 set 10-15 repetitioner.

Behövs mer rådgivning rekommenderar jag dig att kontakta en fysioterapeut i ditt närområde.

 


DELTA I ENKÄTUNDERSÖKNING: Har du fått vård enligt patientlagen?

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Artros

2021-12-21 | 07:27

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Ont i båda benen

2021-12-18 | 13:57

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Lår/midja låser sig

2021-11-17 | 21:28

av Adolf Fredriks Fysiocenter

vaccin

2021-11-15 | 11:17

av Adolf Fredriks Fysiocenter

knä

2021-11-4 | 21:52

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Kraftig smärta i ländryggen

2021-10-16 | 08:00

av Adolf Fredriks Fysiocenter

knä problem

2021-10-2 | 09:33

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Vet inte om jag valt rätt med artros

2021-09-28 | 10:01

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Artros i händerna?

2021-09-16 | 20:35

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Facettledscysta

2021-08-30 | 14:55

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Träning vid spinal stenos?

2021-08-28 | 13:21

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Kan jag operera båda mina knän samtidigt

2021-08-24 | 14:10

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Artros och fibromyalgi

2021-08-23 | 11:40

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Svullna fingrar

2021-08-18 | 17:32

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Knöliga ljumskar

2021-08-9 | 22:31

av Adolf Fredriks Fysiocenter