Fråga Fysioterapeuten om artros

Här besvarar fysioterapeut Per Österberg från Adolf Fredriks Fysiocenter frågor om besvär i rörelseorganen (leder, skelett, muskler). Per är även specialiserad på besvär i rörelseorganen hos barn. Läs mer om Adolf Fredriks Fysiocenter »


Fråga   Artros

Fråga: Känningar i knäna då jag reser mig från golv

Kvinna 62 år. Hur stärker jag och slipper det som så många har det i högre åldrar? Rullator och att vanka fram?

Svar:

Hej,

Tack för din fråga. Genom att biheålla en god rörlighet i dina höfter samt styrka minskar du risken för den vankande gången. Tre övningar jag brukar uppmuntra mina patienter att prova är att i stående göra ett simtag med ena benet samtidigt som du försöker vara så rak i överkroppen. Andra övningen är i ryggliggande med böjda ben lyfta rumpan (bäckenlyft). Tredje övningen är knäböj så djupt du kommer. Dessa rekommenderar jag att prova, gärna bli medlem på ett gym och träna regelbundet 2-3 gånger i veckan för att bibehålla styrka och rörlighet. Förslagsvis göra övningarna 3 set 10-15 repetitioner.

Behövs mer rådgivning rekommenderar jag dig att kontakta en fysioterapeut i ditt närområde.

 


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
axelplastik

2020-11-11 | 11:36

av Adolf Fredriks Fysiocenter

benskörhet/artros

2020-11-7 | 11:26

av Adolf Fredriks Fysiocenter

knäinplantat som börjat \"knäppa\"

2020-10-28 | 07:13

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Artros i bäckenleder

2020-10-19 | 10:09

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Artros/Heberden\'s Knods

2020-10-19 | 12:42

av Adolf Fredriks Fysiocenter

fibromyalgi

2020-10-9 | 11:23

av Adolf Fredriks Fysiocenter

att använda voltaren

2020-10-5 | 17:22

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Artros i hela kroppen?

2020-10-6 | 23:38

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Ledvärk och stelhet

2020-10-5 | 10:26

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Remisssvar

2020-10-2 | 14:09

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Tåartros

2020-09-30 | 14:43

av Adolf Fredriks Fysiocenter

\"Periartikulär urkalkning\"

2020-09-24 | 13:40

av Adolf Fredriks Fysiocenter

skulderblad

2020-09-24 | 11:44

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Fotleder

2020-09-20 | 20:15

av Adolf Fredriks Fysiocenter

Ljumskvärk

2020-09-21 | 15:21

av Adolf Fredriks Fysiocenter