Hej
Jag är en frisk och fysiskt aktiv normalviktig ( BMI 19) kvinna på 52år
Det senaste halvåret har jag känt hur det ibland börjat \\\" kärva/ta emot/ kugga fel\\\" i höger knäled
min 2 år äldre syster har sedan ca 5 år sedan diagnosticerats med knäledsartros och har av läkare blivit rekommenderad att sluta jogga och utföra vissa andra träningsmoment.
jag har fortsatt att träna på med jogg/ promenader/ styrketräning etc som vanligt men tycker att det ibland efter träningen leder till ökade besvär
har inte haft mkt smärtor utan mest obehag då och då
ser som sagt ett visst samband med träningen men också med fuktigt / kyligare väder
tycker du att jag bör söka vård i det här läget?vet ju att det inte finns någon artrosbehandling att tillgå ( har börjat med Nyponpulver)
har idagsläget inte behov av smärtlindring - och det finns ju receptfria NSAID om det skulle behövas
kanske jag ändå bör undersökas för att utesluta att det är något annat som orsakar mina knäproblem?
en annan fråga är om det kan vara skadligt att jag fortsätter med min träning Jag vill verkligen kunna träna och oroar mig över tanken på att inte kunna fortsätta springa var med på styrke/ cirkelträningspass. Är det vissa träningstrender som jag bör undvika - ex utfall/squats etc?
mvh
Marie
Hej Marie,
Tack för din fråga. Jättebra att du är fysisk aktiv. Är det så att besvären ibland blir sämre vid belastning kan det vara bra att se över hur du tränar. Då du är väldigt aktiv kan det vara bra att justera belastningen för att se om besvär minskar. Väderlekar är svåra att råda bot på, däremot om vi ska träna vid kyligare väder kan det vara bra att värma upp ordentligt för att lederna ska bli mer förberedda.
Utfallssteg och squats/knäböj är bra övningar för att stärka upp benen och förbättrar rörligheten. Får vi besvär av dessa finns det korrigeringar i utförandet en kan testa för att se om det blir bättre. Så träning är i dagsläget bästa boten mot artros, gäller bara att dosera det rätt.
Så testa att justera belastningsmängden, är det så att du känner dig osäker kring hur du ska göra det rekommenderar jag att du uppsöker en fysioterapeut för att få knäet undersökt och samtidigt råd.
