Fråga doktorn

Fråga   Allergi

Fråga: Nattarbete och mat

Jag arbetar för det mesta nätter och vill äta så bra som möjligt. Men vad kan man äta på natten utan att man går upp i vikt och stör kroppen. Lite vill man ha i magen under de långa timmarna.

Svar:

Tack för din fråga. Under natten går ämnesomsättningen ned och det bästa är att äta den mesta maten dagtid och att äta så lite som möjligt under natten. För många innebär det i praktiken att man äter frukost efter arbetet innan man går och lägger sig, lunch när man vaknar mitt på dagen och middag innan man går till arbetet på kvällen.

Om man är hungrig på natten kan man äta något lätt som till exempel frukt, en liten smörgås, yoghurt eller en lättare soppa, till exempel en grönsakssoppa. Däremot bör man försöka motstå frestelser i form av sötsaker som godis och kakor. Dels gör de att man lätt går upp i vikt och dels gör de att man känner sig pigg en liten stund för att därefter bli ännu tröttare än innan.

Om du vill läsa mer kan jag rekommendera en bok i ämnet: Kosten - kroppen - klockan, Att äta, sova och arbeta på udda tider.

Lycka till!

Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin, leg dietist


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Ulcerös kolit och diabetes

2024-01-19 | 11:40

av Lina Vigren

Återfall och skov vid Crohns sjukdom

2024-01-12 | 18:06

av Lina Vigren

Kan kosten påverka symtomen för IBD?

2024-01-19 | 11:52

av Lina Vigren

Vad utlöser Crohns sjukdom?

2024-01-12 | 18:08

av Lina Vigren

Risk för återfall vid Crohns sjukdom

2024-01-12 | 18:11

av Lina Vigren

Flytande kost tidigt vid symptom på Crohns sjukdom?

2024-01-19 | 11:21

av Lina Vigren

Stress, oro och psykisk ohälsa kopplad till vården för IBD

2024-01-16 | 16:27

av Lina Vigren

Vitaminer och enzymer vid Crohns sjukdom

2024-01-19 | 11:22

av Lina Vigren

Kan ulcerös kolit utvecklas till Crohns sjukdom?

2024-01-19 | 11:14

av Lina Vigren

Kan Crohns sjukdom blomma upp igen efter operationer?

2024-01-16 | 12:04

av Lina Vigren

Kosttillskott och medicin vid ulcerös kolit

2024-01-19 | 11:10

av Lina Vigren

IBD och tarmfickor – blir tarmen skörare av IBD?

2024-01-12 | 16:12

av Lina Vigren

Ögonsymtom vid Crohns sjukdom

2024-01-12 | 18:05

av Lina Vigren

Ger Mikroskopisk kolit ökad cancerrisk?

2024-01-17 | 15:54

av Lina Vigren

Fasta vid IBD (inflammatorisk tarm)

2024-01-18 | 10:22

av Lina Vigren


Du har valt bort en eller flera kakor vilket kan påverka viss utökad funktionalitet på siten.

Annons