Fråga doktorn

Fråga   Allergi

Fråga: Nattarbete och mat

Jag arbetar för det mesta nätter och vill äta så bra som möjligt. Men vad kan man äta på natten utan att man går upp i vikt och stör kroppen. Lite vill man ha i magen under de långa timmarna.

Svar:

Tack för din fråga. Under natten går ämnesomsättningen ned och det bästa är att äta den mesta maten dagtid och att äta så lite som möjligt under natten. För många innebär det i praktiken att man äter frukost efter arbetet innan man går och lägger sig, lunch när man vaknar mitt på dagen och middag innan man går till arbetet på kvällen.

Om man är hungrig på natten kan man äta något lätt som till exempel frukt, en liten smörgås, yoghurt eller en lättare soppa, till exempel en grönsakssoppa. Däremot bör man försöka motstå frestelser i form av sötsaker som godis och kakor. Dels gör de att man lätt går upp i vikt och dels gör de att man känner sig pigg en liten stund för att därefter bli ännu tröttare än innan.

Om du vill läsa mer kan jag rekommendera en bok i ämnet: Kosten - kroppen - klockan, Att äta, sova och arbeta på udda tider.

Lycka till!

Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin, leg dietist

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Inflammatorisk encefalit

2019-05-10 | 14:15

av Mikael Lördal

Kan ulcerös kolit läka ut av sig själv?

2019-05-14 | 08:18

av Mikael Lördal

Proktit i ca tre år

2019-05-15 | 10:01

av Mikael Lördal

Har Crohns sjukdom - kan min son också få det?

2019-05-15 | 11:33

av Mikael Lördal

Magbesvär i två år, vad kan de bero på?

2019-05-15 | 21:08

av Mikael Lördal

Ulcerös colit - prostatacancer

2019-05-14 | 11:36

av Mikael Lördal

Ha en längre tid haft uppsvälld mage

2019-05-13 | 15:41

av Mikael Lördal

Medicinering

2019-05-13 | 15:58

av Mikael Lördal

Kan man bli friskförklarad från Crohns sjukdom?

2019-05-13 | 14:57

av Mikael Lördal

Samband mellan crohns och endometrios?

2019-05-15 | 10:58

av Mikael Lördal

Depression av biologiska läkemedel?

2019-05-15 | 13:14

av Mikael Lördal

Gränser för kalprotektin

2019-05-15 | 12:57

av Mikael Lördal

Har MB Crohns - vad bör jag vaccinera mig mot?

2019-05-15 | 11:59

av Mikael Lördal

Risken för återfall större utan medicinering?

2019-05-15 | 16:27

av Mikael Lördal

Koppling mellan Crohns och yrsel?

2019-05-13 | 18:11

av Mikael Lördal


Annons
Annons
Annons