Fråga doktorn

Fråga   Allergi

Nattarbete och mat

Jag arbetar för det mesta nätter och vill äta så bra som möjligt. Men vad kan man äta på natten utan att man går upp i vikt och stör kroppen. Lite vill man ha i magen under de långa timmarna.

Svar:

Tack för din fråga. Under natten går ämnesomsättningen ned och det bästa är att äta den mesta maten dagtid och att äta så lite som möjligt under natten. För många innebär det i praktiken att man äter frukost efter arbetet innan man går och lägger sig, lunch när man vaknar mitt på dagen och middag innan man går till arbetet på kvällen.

Om man är hungrig på natten kan man äta något lätt som till exempel frukt, en liten smörgås, yoghurt eller en lättare soppa, till exempel en grönsakssoppa. Däremot bör man försöka motstå frestelser i form av sötsaker som godis och kakor. Dels gör de att man lätt går upp i vikt och dels gör de att man känner sig pigg en liten stund för att därefter bli ännu tröttare än innan.

Om du vill läsa mer kan jag rekommendera en bok i ämnet: Kosten - kroppen - klockan, Att äta, sova och arbeta på udda tider.

Lycka till!

Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin, leg dietist

Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Få bukt med ändtarmsskov - tips?

2017-11-28 | 11:51

av Mikael Lördal

Crohns - hur fort kan man få inflammation igen?

2017-11-28 | 12:15

av Mikael Lördal

Diagnoserna UC och förmodad PSC

2017-11-28 | 12:36

av Mikael Lördal

IBD: Återkommande blödningar i tarmen, varför?

2017-11-29 | 15:13

av Mikael Lördal

Crohns: Avföring som vatten - finns det någon hjälp?

2017-11-29 | 11:40

av Mikael Lördal

IBD-behandling: Adacolumn, Afares

2017-11-29 | 22:07

av Mikael Lördal

Chrons sjukdom: Hur länge ska man behandlas med Remicade?

2017-11-30 | 07:11

av Mikael Lördal

Ulcerös Kolit - kan jag få tillbaka mina problem?

2017-11-28 | 17:03

av Mikael Lördal

Ingår mikroskopisk kolit i IBD?

2017-11-27 | 13:39

av Mikael Lördal

Kan man få ulcerös kolit av mat eller stess?

2017-11-27 | 16:06

av Mikael Lördal

Ulcerös colit: Entyvio och graviditet

2017-11-28 | 19:33

av Mikael Lördal

Vilken kost rekommenderas vid chrons och ulcerös kolit?

2017-11-30 | 08:18

av Mikael Lördal

Vad är orsaken till ulcerös colit?

2017-11-30 | 17:22

av Mikael Lördal

Ulcerös colit: Är Adacolumn en ny metod?

2017-12-1 | 23:20

av Mikael Lördal

IBD: Måste man undvika alkohol när man äter kortison?

2017-12-3 | 23:49

av Mikael Lördal


Annons
Annons
Annons
Annons
Annons