Fråga doktorn

Fråga   Vikt & kost

Fråga: Tillskottstabletter

Hej! Jag är 13 år, fyller 14 i december. Mamma har köpt Aco familj (tillskott, vitaminer&mineraler) på apoteket och Silica tabletter för hår, hud & naglar. Det står att man ska dricka silica 2 gånger per dag, och på eftermiddagen tar jag då min första tillsammans med Aco, jag undrar ifall det inte blir för mycket på en gång? Kan jag dricka båda? 1 aco på dagen och 1 silica, och sen när det är kväll så tar jag då en till silica vilket står att man ska göra, är ganska rädd att det inte blir överdosering? En annan sak jag också undrar över är ifall det ens är bra att dricka så många tabletter? eller några över huvudtaget? det blir 21 tabletter / vecka. / Mvh :)

Svar:

Hej,

Det är bra att du funderar över om du behöver äta kosttillskott och om det är risk för överdosering när du tar olika tabletter. Den viktigaste källan till vitaminer och mineraler är bra mat. Äter vi tre huvudmåltider per dag- frukost, lunch och middag och något mellanmål - samt att vi äter varierat d v s varierar mellan kött, fisk, fågel, ägg, mjölkprodukter, fett från olika källor olja, nötter, margarin, olika typer av bröd, flingor gryn gärna av fullkorn och äter olika frukter och grönsaker så får vi det vi behöver. Men slarvar vi med maten, äter för lite eller för ensidigt, kan ett kosttillskott vara ett bra komplement. Då är ett multivitaminmineraltillskott ett bra val.

Ett multivitaminmineraltillskott ger dagsdos av alla vitaminer och mineraler och man behöver inte komplettera med något mer tillskott. Lägger man till ytterligare ett kosttillskott finns risk för överdosering av fettlösliga vitaminer och vissa mineraler. Du riskerar ingen biverkan av överdosering om du tar både Aco Familj och Silica. De båda tillskotten tillsammans ger mer än rekommenderat intag av vissa vitaminer och mineraler men inget som är skadligt. Däremot är frågan om du behöver äta båda kosttillskotten? Tveksamt. Som sagt, bra mat är alltid viktigast. Mat innehåller så mycket mer än vitaminer och mineraler. Mat ger en mängd andra ämnen som aldrig kan ersättas av tabletter bl a många olika antioxidanter, essentiella fettsyror och nyttiga fiber.


Med vänliga hälsningar


Besvarade frågor under chatten

Fråga Besvarad
Lågnvarig hosta

2020-01-20 | 23:19

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Movicol och njurvikt

2020-01-19 | 11:20

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Diabetes typ 2

2020-01-20 | 12:10

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Träning med ljumskbråck

2020-01-17 | 17:49

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

TIA attack

2020-01-17 | 12:32

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Tarmkex centralt tunntarmar. Stor rotation av Mesenteriet 360 grader

2020-01-17 | 07:28

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Lite underviktig 5:2 diet

2019-05-17 | 21:10

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

vad ska jag göra?

2019-02-23 | 15:43

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Minska muskelmassa

2018-12-18 | 18:41

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Ätahar

2018-12-19 | 22:22

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Graviditet

2018-10-23 | 10:57

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Förkylning och träning

2018-09-4 | 14:39

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Farligt med snabb viktnedgång när man äter Sertralin?

2018-08-24 | 07:48

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Medicinsk hjälp mot övervikt

2018-07-6 | 09:52

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB

Garcinia Cambogia tabletter, viktminskning.

2018-06-28 | 20:31

av Adolf Fredriks Fysiocenter AB


Du har valt bort en eller flera kakor vilket kan påverka viss utökad funktionalitet på siten.