Sju nycklar till sund viktminskning

Fakta. För en lyckad, varaktig och hälsosam viktminskning bör man undvika snabba bantningsmetoder. En bra viktminskning bör ske långsiktigt och de nya kostvanorna ska gå lätt att hålla under lång tid, kanske resten av livet.

Starta dagen med frukost

Fakta. Vissa äter frukost så fort de vaknat, andra väntar någon timme. Oavsett vilka frukostvanor du har är det viktigt att äta på morgonen eftersom du bryter nattens fasta, får lättare att koncentrera dig och hålla vikten.

Olika sorters socker

Fakta. Varför tycker vi så mycket om den söta smaken? En teori är att smaken för det söta kan ha utvecklats på den tiden när människor till stor del levde av bland annat frukter, bär, rötter och liknande.

Rätt proportion på maten

Fakta. De flesta vet vad tallriksmodellen är. Men ska matfördelningen verkligen se likadan ut för alla personer eller hur kan man justera den för ens egna behov?

Äpple eller päron?

Test. Hur placerar sig fettet på din kropp? Olika former av övervikt är nämligen olika farligt. Testa här vilken kroppstyp du har.

Expertchatt om träning

Fakta. "Underskatta inte vardagsmotionen, den är kanon!" Tisdagen den 8/6 svarade Malin Ewerlöf Krepp på besökarnas frågor om träning. Läs Malins svar i arkivet.

Motion för äldre

Fakta. Det är aldrig för sent att börja träna! Motion har många fördelar. Läs mer om motion för äldre här!

Fettlösliga vitaminer

Fakta. Kroppen behöver fett för att må bra, och för att vi ska få i oss vitamin A, D, E och K krävs det att kroppen har tillgång till fett. Annars åker vitaminerna genom oss och ut genom tarmen.

Kostbehandling vid övervikt

Fakta. Energisnål kost kan ge en viktnedgång på 3-10 kilo under en ettårsperiod. Kostbehandling innebär att man får råd om kosten, exempelvis om mängder och proportioner av olika matvaror och om hur kosten bör fördelas på olika måltider.

Företagsnyheter inom hälsa via MyNewsdesk

Annons