Ställ en frågaFråga doktorn

Fråga doktorn är en tjänst dit du kostnadsfritt kan vända dig med frågor och funderingar om Övervikt. Ett urval av de frågor som kommer in väljs ut och besvaras av Sveriges ledande medicinska experter inom området. För att ställa en fråga inom Övervikt måste du vara medlem i området.

  • Läs expertsvar genom att klicka på den fråga du är intresserad av.
  • Ställ en egen fråga genom att klicka på Ställ en fråga. Tänk på att ange information om till exempel kön, ålder, längd och vikt om detta kan vara relevant för svaret.
  • Läs om aktuell expert genom att klicka expertens namn.

Läs mer: Netdoktors medicinska experter

ReDUCTIL
Mona Hallin

Mona Hallin
dietist, Stockholm

Fråga:

Hej, efter att ha slutat röka har jag gått upp i vikt 12 kg..jag var så ledsen, tog upp det med min läkare och har fått REDUCTIL 10mg. Det var första dagen idag jag åt en kapcel med frukost..de flesta säger jag måste sluta att de farliga och har mycket biverkningar. Vad ska jag göra. Jag behöver hjälp. Trots olika sätt träningar(spinning, styrkeT, friskis...och långa promenader) fortsätter viktöktningen vilket gör mig ännu mer besviken.

Svar:

Grattis till att du har blivit rökfri! Det är en av de enskilt viktigaste åtgärderna man kan göra för att må bättre och minska risken för många sjukdomar. Rökning är mycket sämre för hälsan än övervikt. Dessutom blir man vackrare med bland annat fräschare tänder och klarare hy när man inte röker. Det låter dock som om du har en del problem och behöver professionell hjälp för att komma till rätta med din vikt. Hur farlig Reductil är kan jag inte svara på. Det måste en läkare bedöma.

Anledningen till att det är så vanligt att man går upp i vikt efter rökstopp är huvudsakligen två. Rökning gör att man får högre ämnesomsättning och när man blir rökfri återgår ämnesomsättningen till det normala. Om man då fortsätter att äta som man gjorde före rökstoppet går man upp i vikt. Vid rökstopp är det dessutom vanligt att man börjar äta mer dels för att maten smakar godare och dels för att man maten kan ge en del av den tillfredsställelse som rökningen gav tidigare.

Träning som metod för viktnedgång är sällan tillräcklig. Vanligen behövs en kombination av bra matvanor och motion. Generellt gäller följande grundprinciper för bra matvanor:
1. Ät regelbundna måltider - frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål
2. Välj mest nyckelhålsmärkta livsmedel (som är magrare, innehåller mindre socker och salt men mer fibrer än andra livsmedel av samma typ)
3. Lägg endast upp en portion enligt tallriksmodellen (hälften grönsaker och lika mycket potatis/ris/pasta som kött/fisk). Det fungerar även för smörgåsmåltid och andra lättlagade måltider. Välj en tallrik som är 24 cm i diameter eller mindre.
4. Välj i första hand fiberrika grönsaker (fiberhalten, och därmed mättnadseffekten skiljer sig mycket mellan olika grönsaker)
5. Ät 2-4 frukter/dag (stora som din knytnäve)
6. Ät mycket fisk (gärna som pålägg)
7. Välj hellre flytande fett än fast fett när du lagar mat

Jag kan inte ge mer detaljerade råd här eftersom jag vet för lite om dina matvanor. Jag skulle vilja uppmuntra dig att söka hjälp hos en dietist där du bor. Lycka till!

Med vänliga hälsningar,
Mona Hallin, leg. dietist

Publicerad: 2009-07-01

Senast besvarade frågor
Hålla vikten efter diet.
Hej, jag vet inte riktigt hur jag ska tackla mitt problem. För något år sedan gick jag ner ca 40 kg i vikt. Innan var jag 180 cm och vägde 115 kg. Jag gjorde det genom extremträning och nära på minima...
viktminskning och Hypotyreos
Hej! Jag har gluten- och laktosintolerans. Dessutom hypotyreos. Hur ska jag kunna gå ner i vikt? Tränar nu styrka tre gånger i veckan och kondition tre gånger i veckan. Jag går inte ner i vikt....
Äter inte grönskaer
Hej, Jag är en kvinna på 36 år som har (tycker jag) ett ovanligt problem. Sedan jag var liten har jag aldrig kommit mig för att äta grönsaker. Nu när jag har blivit äldre och klokare har jag försök...
Matberoende
Jag är en kvinna på 67 år och fick min övervikt i samband med graviditet för 47 år sedan. Resten av livet har gått åt till ständiga försök till bantning. Från början gick jag upp 23 kilo därefter har...
Viktminskning - Metoder
Hej! Jag är förvirrad i djungeln av viktminskning... Är det "bara" kalori-innehållet som avgör om man går ned eller påverkar sammansättningen av proteiner, fetter, kolhydrater resultatet? Är de...
Vill behålla vikten!
Hej! Jag är 20 år och 176 cm lång och väger 74 kg. Jag har varit överviktigt tidigare och för två år sedan vägde jag minst tio kilo mer och vill inte gå tillbaka till det igen. Jag har alltid kämpat...
Kan en festdag förstöra hela veckan?
Hej, är det så illla att om man äter fel en dag så har hela veckans kämpande varit förgäves? Jag försöker gå ner i vikt och funderar om jag måste vara strikt alla dagar eller om man kan unna sig något...
Snacks
Hejsan! vad rekommenderar du som nyttigt snacks på en fredagskväll när man vill gå ner i vikt ? är färska dadlar bra? sedan en till fråga, som gäller kalorier . Jag har hört att man ska göra av med...
Hej!
Hej! Hur kan en 85-årig kvinna minska sin vikt?
mitt ätproblem!!!
Hej jag skriver angående mina ätvanor som har föändrats till det negativa och hoppas att ni kan hjälpa mig. I grunden så är jag hälsosam och tränar ca 4 ggr i veckan....men nu på sistonde känns det s...

Sida 1 av 38

Ställ en fråga

Innan du skriver en fråga till Fråga doktorn, titta om du kan hitta svaret bland våra tidigare besvarade frågor. Det går snabbare!

Misstänker du att ditt problem är av akut karaktär bör du genast uppsöka din husläkare eller en jourmottagning.

Alla besvarade frågor kommer att publiceras på Netdoktor. Ange gärna din ålder och ditt kön i frågetexten, för att värna om din anonymitet ber vi dig dock undvika att skriva ditt riktiga namn. Om du blir en av de utvalda som får svar kommer detta att sändas till den mejladress du angav när du registrerade dig.

Du måste vara inloggad för att ställa frågor | Logga in eller registrera dig här
Annons